Рецепт Чизкейк с курагой и персиками. Диета номер 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк с курагой и персиками. Диета номер 5

Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Сахар песок	60 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	66 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	162 г
Вода "Ниагара"	102 г
Желатин пищевой	17 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	87 г
Творог 5% жирности	285 г
Кефир 2,5% жирности	334 г
Банан	320 г
Сахар песок	33 г
Желатин пищевой	6 г
Персики, консервированные в легком сиропе	116 г
Персики, консервированные в легком сиропе	96 г
Персики, консервированные в легком сиропе	369 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк с курагой и персиками. Диета номер 5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1427 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	6.8%	1246 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	2.9%	2947 г
Углеводы	18.8 г	219 г	8.6%	7.3%	1165 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	8.9%	952 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	2.6%	3252 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.9 мкг	900 мкг	8.2%	6.9%	1218 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	0.28 мкг	~
бета Каротин	0.348 мг	5 мг	7%	5.9%	1437 г
бета Криптоксантин	20.44 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.08 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	2.1%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	5.7%	1488 г
Витамин В4, холин	27.15 мг	500 мг	5.4%	4.6%	1842 г
Витамин В5, пантотеновая	0.267 мг	5 мг	5.3%	4.5%	1873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	5.2%	1653 г
Витамин В9, фолаты	10.306 мкг	400 мкг	2.6%	2.2%	3881 г
Витамин В12, кобаламин	0.286 мкг	3 мкг	9.5%	8.1%	1049 г
Витамин C, аскорбиновая	2.74 мг	90 мг	3%	2.5%	3285 г
Витамин D, кальциферол	0.108 мкг	10 мкг	1.1%	0.9%	9259 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.716 мг	15 мг	4.8%	4.1%	2095 г
Витамин Н, биотин	3.377 мкг	50 мкг	6.8%	5.8%	1481 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.7074 мг	20 мг	8.5%	7.2%	1171 г
Ниацин	0.449 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	269.94 мг	2500 мг	10.8%	9.2%	926 г
Кальций, Ca	72.29 мг	1000 мг	7.2%	6.1%	1383 г
Кремний, Si	14.027 мг	30 мг	46.8%	39.7%	214 г
Магний, Mg	24.21 мг	400 мг	6.1%	5.2%	1652 г
Натрий, Na	30.77 мг	1300 мг	2.4%	2%	4225 г
Сера, S	50.54 мг	1000 мг	5.1%	4.3%	1979 г
Фосфор, P	82.1 мг	800 мг	10.3%	8.7%	974 г
Хлор, Cl	54 мг	2300 мг	2.3%	1.9%	4259 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119 мкг	~
Бор, B	79.6 мкг	~
Ванадий, V	6.51 мкг	~
Железо, Fe	0.711 мг	18 мг	4%	3.4%	2532 г
Йод, I	4 мкг	150 мкг	2.7%	2.3%	3750 г
Кобальт, Co	1.645 мкг	10 мкг	16.5%	14%	608 г
Литий, Li	1.36 мкг	~
Марганец, Mn	0.0951 мг	2 мг	4.8%	4.1%	2103 г
Медь, Cu	88.52 мкг	1000 мкг	8.9%	7.5%	1130 г
Молибден, Mo	4.099 мкг	70 мкг	5.9%	5%	1708 г
Никель, Ni	9.272 мкг	~
Олово, Sn	4.55 мкг	~
Рубидий, Rb	10.7 мкг	~
Селен, Se	6.466 мкг	55 мкг	11.8%	10%	851 г
Стронций, Sr	5.94 мкг	~
Титан, Ti	0.34 мкг	~
Фтор, F	22.12 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	18083 г
Хром, Cr	5.57 мкг	50 мкг	11.1%	9.4%	898 г
Цинк, Zn	0.284 мг	12 мг	2.4%	2%	4225 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.624 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.088 г	~
Лизин	0.093 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.036 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.077 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.119 г	~
Аспарагиновая кислота	0.13 г	~
Глицин	0.249 г	~
Глутаминовая кислота	0.211 г	~
Пролин	0.187 г	~
Серин	0.08 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.98 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.042 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.586 г	min 16.8 г	3.5%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.2 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.126 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.057 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Чизкейк с курагой и персиками. Диета номер 5 составляет 118 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	18.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	69.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК С КУРАГОЙ И ПЕРСИКАМИ. ДИЕТА НОМЕР 5

Чизкейк с курагой и персиками. Диета номер 5 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,8 %, кобальтом - 16,5 %, селеном - 11,8 %, хромом - 11,1 %

Чем полезен Чизкейк с курагой и персиками. Диета номер 5

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чизкейк с курагой и персиками. Диета номер 5, калорийность 118 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк с курагой и персиками. Диета номер 5, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Заливной пирог с курицей

Кальмары маринованные

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе