Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец болгарский, сырой | 100 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
Лук репчатый | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.8% | 7600 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.5% | 4380 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.5% | 2000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 14.8% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 40.7% | 906 г |
бета Каротин | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 47.8% | 773 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 15.6% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.5% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 6.28 мг | 500 мг | 1.3% | 4.8% | 7962 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 19.3% | 1938 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 35.9% | 1036 г |
Витамин В9, фолаты | 20.226 мкг | 400 мкг | 5.1% | 18.9% | 1978 г |
Витамин C, аскорбиновая | 38.8 мг | 90 мг | 43.1% | 159.6% | 232 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 14.8% | 2500 г |
Витамин Н, биотин | 0.894 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.7% | 5593 г |
Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 23.3% | 1579 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7657 мг | 20 мг | 3.8% | 14.1% | 2612 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257.85 мг | 2500 мг | 10.3% | 38.1% | 970 г |
Кальций, Ca | 17.48 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.3% | 5721 г |
Магний, Mg | 18.57 мг | 400 мг | 4.6% | 17% | 2154 г |
Натрий, Na | 264.76 мг | 1300 мг | 20.4% | 75.6% | 491 г |
Сера, S | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.6% | 6575 г |
Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 13.7% | 2676 г |
Хлор, Cl | 445.08 мг | 2300 мг | 19.4% | 71.9% | 517 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 95.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 16.7% | 2236 г |
Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.1% | 9202 г |
Кобальт, Co | 4.616 мкг | 10 мкг | 46.2% | 171.1% | 217 г |
Марганец, Mn | 0.1633 мг | 2 мг | 8.2% | 30.4% | 1225 г |
Медь, Cu | 109.96 мкг | 1000 мкг | 11% | 40.7% | 909 г |
Молибден, Mo | 5.485 мкг | 70 мкг | 7.8% | 28.9% | 1276 г |
Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 16224 г |
Фтор, F | 16.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 24480 г |
Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 26.3% | 1401 г |
Цинк, Zn | 0.284 мг | 12 мг | 2.4% | 8.9% | 4225 г |
Энергетическая ценность салат 1 составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|