Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 600 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Картофельное пюре | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 195.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.3% | 1188 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.6% | 1436 г |
Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 7.9% | 646 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 2% | 2521 г |
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.9% | 1304 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.7% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 42.77 мг | 500 мг | 8.6% | 4.4% | 1169 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 3.9% | 1292 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 5.2% | 995 г |
Витамин В9, фолаты | 14.873 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2689 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.5% | 3371 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 3.2% | 1607 г |
Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4717 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 2.4% | 2149 г |
Витамин Н, биотин | 2.789 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.9% | 1793 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2699 мг | 20 мг | 11.3% | 5.8% | 881 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 266.81 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.5% | 937 г |
Кальций, Ca | 32.29 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3097 г |
Кремний, Si | 1.56 мг | 30 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 2.1% | 2395 г |
Натрий, Na | 226.39 мг | 1300 мг | 17.4% | 8.9% | 574 г |
Сера, S | 58.34 мг | 1000 мг | 5.8% | 3% | 1714 г |
Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 5.2% | 983 г |
Хлор, Cl | 376.41 мг | 2300 мг | 16.4% | 8.4% | 611 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 93.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 2.8% | 1807 г |
Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.8% | 2879 г |
Кобальт, Co | 3.546 мкг | 10 мкг | 35.5% | 18.1% | 282 г |
Марганец, Mn | 0.2935 мг | 2 мг | 14.7% | 7.5% | 681 г |
Медь, Cu | 103.43 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.3% | 967 г |
Молибден, Mo | 9.689 мкг | 70 мкг | 13.8% | 7% | 722 г |
Селен, Se | 5.178 мкг | 55 мкг | 9.4% | 4.8% | 1062 г |
Фтор, F | 27.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14755 г |
Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.5% | 936 г |
Цинк, Zn | 0.5561 мг | 12 мг | 4.6% | 2.3% | 2158 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 50.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с картошкой (пюре) составляет 195,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 195.9 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 33.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 53 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|