Рецепт Рис приготовленный в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис приготовленный в мультиварке
| Рис белый, крупа рисовая | 188 г |
| Вода | 440 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис приготовленный в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.8% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 10.2% | 866 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3220 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 26.66 мг | 500 мг | 5.3% | 4.7% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.495 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 1.196 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4181 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.128 мг | 20 мг | 5.6% | 4.9% | 1773 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.18 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.2% | 7314 г |
| Кальций, Ca | 6.33 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15798 г |
| Кремний, Si | 34.182 мг | 30 мг | 113.9% | 100.1% | 88 г |
| Магний, Mg | 17.89 мг | 400 мг | 4.5% | 4% | 2236 г |
| Натрий, Na | 4.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 26971 г |
| Сера, S | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 6053 г |
| Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 5.6% | 1559 г |
| Хлор, Cl | 9.67 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 311.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 1.7% | 5248 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3% | 2924 г |
| Литий, Li | 1.709 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4285 мг | 2 мг | 21.4% | 18.8% | 467 г |
| Медь, Cu | 85.93 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.6% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 2.442 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.1% | 2867 г |
| Никель, Ni | 0.923 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.161 мкг | 55 мкг | 9.4% | 8.3% | 1066 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.09 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4120 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.4854 мг | 12 мг | 4% | 3.5% | 2472 г |
| Цирконий, Zr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.919 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.836 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис приготовленный в мультиварке составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 25.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 70.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС ПРИГОТОВЛЕННЫЙ В МУЛЬТИВАРКЕ
Рис приготовленный в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 113,9 %, марганцем - 21,4 %
Чем полезен Рис приготовленный в мультиварке
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с томатами
- Краффин
- Кофе в турке с молоком
- Соус к картошке
- Вермишель Роллтон с курицей
- Ламинария "Беломорская жемчужина"
- Сухарики Finn crisp
- Сок Яблочно-виноградный Диас
- Тыквенный суп-пюре со сливками 34/1.6/1.1/4.5
- Кулич пасхальный
- Консерва Говядина тушёная Гост 32123-2013
- Кулич от Маши
- Суп
- Макароны Перо ребристое Кисловодские
- Молоко 3.2% Станичное ультрапастеризованное
- Кулич творожный
- Киноа
- Курица тушеная
- Мармелад ECO botanika, 200г
- Макароны с тушёнкой и жареными луком и морковкой
- Кальций -Остео Гард Форте
- Кекс пасхалтный
- Нут с овощами
- Гелеты Армейские
- Добавка - Доппельгерц актив
- Йодомарин
- Салат Огурцы, Яйца, Сметана
- Финская уха с кетой
- Суп гороховый
- Alesto WalNuts
- Чипсы - «Kracks» со вкусом сметаны и лука
- Спирулина
- Капуста тушёная
- Сыр Песто Зелёный Cheese Lovers
- ПП-Оладьи
- Курица со строчкой фасолью
- Индейка тушенная
- Кулич
- Лепешка от 17.04.200
- Салат чукка
- Напиток безалкогольный - BCAA 2:1:1 “VPlab nutrition” - со вкусом малины
- Farina di mais
- Йогурт Profeel Protein 18g
- МОЯ пасха заварная 1
- Суп с говядиной
- хлорелла
- Кутабы с сыром
- Proteinella
- Паштет из печени говядины с яйцом
- Чай с молоком и сахаром
- Карамель Fizzy Energy
- Суп гороховый
- Бекон
- творог 0%(Вкуснотеево)
- Чиабатта с оливками
- Пасха из заварного теста 19.04.20
- Nutline todis
- Треска от Ханса Рёмта
- Тушенный нут с овощами
- Тушенная капуста
- Сырники на муке
- Творожный сырок
- Глазурь шоколадная
- Печень говяжья с луком и морковью
- Сырники
- Кулич Пасхальный по Маминому рецепту Юлин
- Творог 5 % жирности Молочные горки
- Творожная Пасха с варёной сгущёнкой (Творожные облака стр.140) 1/2
- Пасха
- Печеночный паштет с грибами
- Чай с клюквой
- Яичница с овощами и макаронами
- ПП бисквит шоколадный
- Салат греческий с зеленью
- соевый_cherry
- Запеканка в микроволновке с овсяной мукой без сахара
- Вишня протертая с сахаром
- Мини багеты со злаками "Баланс внутри"
- Hazelnut Drink
- Котлеты из минтая
- Вафли суфле клубника Окей
- Сервелат варёно-копчёный "Зернистый"
- Жёлтый полосатик сушеный
- Салат с нутом и тунцом 18.04.20
- Американо с молоком
- Йогурт
- Завертон с курицей
- Салат с крабовыми палочками и брокколи
- ОМЛЕТ С ТВОРОГОМ И ГРИБАМИ
- Куличи
- Шоколадный мусс из маскарпоне
- Овсяные печенья с бананом
- Сырники
- Куриное филе тушеное острое
- Аджика кавказкая
- КУРИНОЕ СУФЛЕ
- Облепиховый чай
- Овсяноблин
- Оладьи с яблоком
- Крабовые палочки
Метки: Как приготовить Рис приготовленный в мультиварке, калорийность 113,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис приготовленный в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
