Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, водопроводная, улучшенная | 600 г |
Картофель (Варка без слива) | 80 г |
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 10 г |
Чеснок луковица (Пассерование) | 2 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Индейка всех видов, темное мясо, сырое | 50 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 54 г |
Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) | 20 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 12 г |
Чеснок луковица (Варка без слива) | 1 г |
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Картофель (Варка без слива) | 7 г |
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 11% | 1551 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.2% | 3294 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.6% | 3712 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2613 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.1% | 8036 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.1% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 12.85 мг | 500 мг | 2.6% | 4.5% | 3891 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 5.3% | 3247 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 8.9% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 3.457 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 11571 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 13.2% | 1293 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 2.4% | 7258 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 5.5% | 3145 г |
Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 25773 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0062 мг | 20 мг | 10% | 17.2% | 997 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.8 мг | 2500 мг | 4.9% | 8.4% | 2036 г |
Кальций, Ca | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8518 г |
Кремний, Si | 0.241 мг | 30 мг | 0.8% | 1.4% | 12448 г |
Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 5.7% | 3017 г |
Натрий, Na | 308.34 мг | 1300 мг | 23.7% | 40.7% | 422 г |
Сера, S | 35.81 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.2% | 2793 г |
Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 9.3% | 1869 г |
Хлор, Cl | 464.86 мг | 2300 мг | 20.2% | 34.7% | 495 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 5.3% | 3203 г |
Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
Кобальт, Co | 2.116 мкг | 10 мкг | 21.2% | 36.4% | 473 г |
Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 7% | 2424 г |
Медь, Cu | 101.87 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 17.5% | 982 г |
Молибден, Mo | 3.889 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9.6% | 1800 г |
Селен, Se | 1.792 мкг | 55 мкг | 3.3% | 5.7% | 3069 г |
Фтор, F | 31.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 12674 г |
Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 13.4% | 1285 г |
Цинк, Zn | 0.5358 мг | 12 мг | 4.5% | 7.7% | 2240 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками /текущий/ составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.2 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|