Рецепт Пирожки картофельные с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки картофельные с курицей

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	550 г
Масло сливочное 81% жирности	30 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	220 г
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое	432 г
Яйцо куриное (Жарка)	75 г
Подсолнечное масло	50 г
Картофель отварной по 1-206	1172 г
Лук репчатый (Жарка)	355 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	70 г
Чеснок (Жарка)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки картофельные с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	196.5 ккал	1684 ккал	11.7%	6%	857 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	5.8%	874 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	7.6%	667 г
Углеводы	21.5 г	219 г	9.8%	5%	1019 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.3%	1176 г
Вода	62.1 г	2273 г	2.7%	1.4%	3660 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.9 мкг	900 мкг	3.8%	1.9%	2655 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	3.2%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	2.9%	1748 г
Витамин В4, холин	24.33 мг	500 мг	4.9%	2.5%	2055 г
Витамин В5, пантотеновая	0.549 мг	5 мг	11%	5.6%	911 г
Витамин В6, пиридоксин	0.222 мг	2 мг	11.1%	5.6%	901 г
Витамин В9, фолаты	12.097 мкг	400 мкг	3%	1.5%	3307 г
Витамин В12, кобаламин	0.198 мкг	3 мкг	6.6%	3.4%	1515 г
Витамин C, аскорбиновая	6.98 мг	90 мг	7.8%	4%	1289 г
Витамин D, кальциферол	0.098 мкг	10 мкг	1%	0.5%	10204 г
Витамин D3, холекальциферол	0.04 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.018 мг	15 мг	13.5%	6.9%	743 г
Витамин Н, биотин	1.049 мкг	50 мкг	2.1%	1.1%	4766 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.8%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.4616 мг	20 мг	12.3%	6.3%	812 г
Ниацин	0.749 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	304.86 мг	2500 мг	12.2%	6.2%	820 г
Кальций, Ca	74.17 мг	1000 мг	7.4%	3.8%	1348 г
Кремний, Si	1.106 мг	30 мг	3.7%	1.9%	2712 г
Магний, Mg	20.63 мг	400 мг	5.2%	2.6%	1939 г
Натрий, Na	138.22 мг	1300 мг	10.6%	5.4%	941 г
Сера, S	85.09 мг	1000 мг	8.5%	4.3%	1175 г
Фосфор, P	121.4 мг	800 мг	15.2%	7.7%	659 г
Хлор, Cl	10.85 мг	2300 мг	0.5%	0.3%	21198 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	230.5 мкг	~
Бор, B	20.3 мкг	~
Ванадий, V	17.49 мкг	~
Железо, Fe	0.944 мг	18 мг	5.2%	2.6%	1907 г
Йод, I	0.93 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	16129 г
Кобальт, Co	1.122 мкг	10 мкг	11.2%	5.7%	891 г
Литий, Li	0.003 мкг	~
Марганец, Mn	0.1919 мг	2 мг	9.6%	4.9%	1042 г
Медь, Cu	116.35 мкг	1000 мкг	11.6%	5.9%	859 г
Молибден, Mo	2.617 мкг	70 мкг	3.7%	1.9%	2675 г
Никель, Ni	0.639 мкг	~
Олово, Sn	1.01 мкг	~
Рубидий, Rb	31.1 мкг	~
Селен, Se	5.327 мкг	55 мкг	9.7%	4.9%	1032 г
Титан, Ti	2.14 мкг	~
Фтор, F	7.85 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	50955 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	0.7%	7042 г
Цинк, Zn	0.9925 мг	12 мг	8.3%	4.2%	1209 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.669 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.308 г	~
Валин	0.325 г	~
Гистидин*	0.191 г	~
Изолейцин	0.292 г	~
Лейцин	0.478 г	~
Лизин	0.512 г	~
Метионин	0.157 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.229 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.263 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.087 г	~
Аланин	0.259 г	~
Аспарагиновая кислота	0.462 г	~
Глицин	0.209 г	~
Глутаминовая кислота	1.042 г	~
Пролин	0.406 г	~
Серин	0.262 г	~
Тирозин	0.24 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	27.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.99 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.071 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.116 г	~
6:0 Капроновая	0.074 г	~
8:0 Каприловая	0.048 г	~
10:0 Каприновая	0.102 г	~
12:0 Лауриновая	0.131 г	~
14:0 Миристиновая	0.336 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.241 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.582 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.167 г	min 16.8 г	12.9%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.148 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.951 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.187 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.672 г	от 11.2 до 20.6 г	23.9%	12.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.362 г	~
18:2 прочие изомеры	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.024 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.055 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.033 г	~

Энергетическая ценность Пирожки картофельные с курицей составляет 196,5 кКал.

Порция = 109 гр (214.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	196.5 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	21.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	62.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ КАРТОФЕЛЬНЫЕ С КУРИЦЕЙ

Пирожки картофельные с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином E - 13,5 %, витамином PP - 12,3 %, калием - 12,2 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 11,2 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Пирожки картофельные с курицей

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки картофельные с курицей, калорийность 196,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки картофельные с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Запечённый картофель с сосисками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе