Рецепт Суп картофельный 14.05.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный 14.05.11

Картофель (Варка без слива) 772 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 1 г
Говядина 1 кат. (Варка без слива) 314 г
Мясо кролика (Варка) 480 г
Щавель (Варка без слива) 24 г
Крапива ранняя (Варка без слива) 15 г
Лук репчатый (Варка без слива) 129 г
Морковь, красная (Варка без слива) 206 г
Лавровый лист 1 г
Вода 2436 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный 14.05.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.7 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3530 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 11.3% 1854 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 7.1% 2947 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.4% 6257 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.2% 4000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.4% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.8 мкг 900 мкг 11.2% 23.5% 893 г
бета Каротин 0.598 мг 5 мг 12% 25.2% 836 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.2% 5000 г
Витамин В4, холин 19.16 мг 500 мг 3.8% 8% 2610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 4.8% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 16.6% 1274 г
Витамин В9, фолаты 3.884 мкг 400 мкг 1% 2.1% 10299 г
Витамин В12, кобаламин 0.712 мкг 3 мкг 23.7% 49.7% 421 г
Витамин C, аскорбиновая 1.98 мг 90 мг 2.2% 4.6% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 2.1% 10135 г
Витамин Н, биотин 0.284 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 17606 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.4363 мг 20 мг 12.2% 25.6% 821 г
Макроэлементы
Калий, K 158.48 мг 2500 мг 6.3% 13.2% 1577 г
Кальций, Ca 10.86 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 9208 г
Магний, Mg 10.77 мг 400 мг 2.7% 5.7% 3714 г
Натрий, Na 5.91 мг 1300 мг 0.5% 1% 21997 г
Сера, S 53.65 мг 1000 мг 5.4% 11.3% 1864 г
Фосфор, P 41.6 мг 800 мг 5.2% 10.9% 1923 г
Хлор, Cl 29.94 мг 2300 мг 1.3% 2.7% 7682 г
Микроэлементы
Бор, B 38.5 мкг ~
Ванадий, V 33.48 мкг ~
Железо, Fe 0.726 мг 18 мг 4% 8.4% 2479 г
Йод, I 2.49 мкг 150 мкг 1.7% 3.6% 6024 г
Кобальт, Co 3.684 мкг 10 мкг 36.8% 77.1% 271 г
Марганец, Mn 0.0574 мг 2 мг 2.9% 6.1% 3484 г
Медь, Cu 63.56 мкг 1000 мкг 6.4% 13.4% 1573 г
Молибден, Mo 3.98 мкг 70 мкг 5.7% 11.9% 1759 г
Селен, Se 0.067 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 82090 г
Фтор, F 83.3 мкг 4000 мкг 2.1% 4.4% 4802 г
Хром, Cr 3.77 мкг 50 мкг 7.5% 15.7% 1326 г
Цинк, Zn 0.6431 мг 12 мг 5.4% 11.3% 1866 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 11 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп картофельный 14.05.11 составляет 47,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.7 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ 14.05.11

Суп картофельный 14.05.11 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12 %, витамином B12 - 23,7 %, витамином PP - 12,2 %, кобальтом - 36,8 %

Чем полезен Суп картофельный 14.05.11

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный 14.05.11, калорийность 47,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный 14.05.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты