Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 772 г |
Чеснок луковица (Варка без слива) | 1 г |
Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 314 г |
Мясо кролика (Варка) | 480 г |
Щавель (Варка без слива) | 24 г |
Крапива ранняя (Варка без слива) | 15 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 129 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 206 г |
Лавровый лист | 1 г |
Вода | 2436 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 11.3% | 1854 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.1% | 2947 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.4% | 6257 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 23.5% | 893 г |
бета Каротин | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 25.2% | 836 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.8% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.2% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 19.16 мг | 500 мг | 3.8% | 8% | 2610 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4.8% | 4348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 16.6% | 1274 г |
Витамин В9, фолаты | 3.884 мкг | 400 мкг | 1% | 2.1% | 10299 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.712 мкг | 3 мкг | 23.7% | 49.7% | 421 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 4.6% | 4545 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 10135 г |
Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17606 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4363 мг | 20 мг | 12.2% | 25.6% | 821 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 158.48 мг | 2500 мг | 6.3% | 13.2% | 1577 г |
Кальций, Ca | 10.86 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 9208 г |
Магний, Mg | 10.77 мг | 400 мг | 2.7% | 5.7% | 3714 г |
Натрий, Na | 5.91 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 21997 г |
Сера, S | 53.65 мг | 1000 мг | 5.4% | 11.3% | 1864 г |
Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 10.9% | 1923 г |
Хлор, Cl | 29.94 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.7% | 7682 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 8.4% | 2479 г |
Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.6% | 6024 г |
Кобальт, Co | 3.684 мкг | 10 мкг | 36.8% | 77.1% | 271 г |
Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 6.1% | 3484 г |
Медь, Cu | 63.56 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 13.4% | 1573 г |
Молибден, Mo | 3.98 мкг | 70 мкг | 5.7% | 11.9% | 1759 г |
Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 82090 г |
Фтор, F | 83.3 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.4% | 4802 г |
Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 15.7% | 1326 г |
Цинк, Zn | 0.6431 мг | 12 мг | 5.4% | 11.3% | 1866 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп картофельный 14.05.11 составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.7 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|