Рецепт БИСКВИТ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БИСКВИТ

Яйцо куриное (Запекание)	194 г
Сахар песок	300 г
Подсолнечное масло	0 г
Маргариновый спред, 40-49% жира	230 г
Творог 2% жирности (Запекание)	420 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	0 г
Кефир 1% жирности (Запекание)	0 г
Сыворотка творожная (Запекание)	0 г
Банан	0 г
Яблоко (Запекание)	0 г
Овсяная мука (Запекание)	0 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	360 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	0 г
Ванильный экстракт	3 г
Пищевая сода	5 г
Уксус столовый 9%	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БИСКВИТ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	298 ккал	1684 ккал	17.7%	5.9%	565 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	4.6%	724 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	6%	560 г
Углеводы	41 г	219 г	18.7%	6.3%	534 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.5%	2222 г
Вода	38.6 г	2273 г	1.7%	0.6%	5889 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.5 мкг	900 мкг	4.1%	1.4%	2466 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1.2%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	2.7%	1250 г
Витамин В4, холин	59.66 мг	500 мг	11.9%	4%	838 г
Витамин В5, пантотеновая	0.319 мг	5 мг	6.4%	2.1%	1567 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	1.8%	1869 г
Витамин В9, фолаты	14.666 мкг	400 мкг	3.7%	1.2%	2727 г
Витамин В12, кобаламин	0.465 мкг	3 мкг	15.5%	5.2%	645 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин D, кальциферол	2.301 мкг	10 мкг	23%	7.7%	435 г
Витамин D3, холекальциферол	2.007 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.145 мг	15 мг	7.6%	2.6%	1310 г
Витамин Н, биотин	5.56 мкг	50 мкг	11.1%	3.7%	899 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.3149 мг	20 мг	11.6%	3.9%	864 г
Ниацин	0.502 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	78.42 мг	2500 мг	3.1%	1%	3188 г
Кальций, Ca	47.92 мг	1000 мг	4.8%	1.6%	2087 г
Кремний, Si	1.022 мг	30 мг	3.4%	1.1%	2935 г
Магний, Mg	12.64 мг	400 мг	3.2%	1.1%	3165 г
Натрий, Na	253.77 мг	1300 мг	19.5%	6.5%	512 г
Сера, S	102.25 мг	1000 мг	10.2%	3.4%	978 г
Фосфор, P	103 мг	800 мг	12.9%	4.3%	777 г
Хлор, Cl	62.17 мг	2300 мг	2.7%	0.9%	3700 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	283 мкг	~
Бор, B	9.5 мкг	~
Ванадий, V	23.01 мкг	~
Железо, Fe	0.838 мг	18 мг	4.7%	1.6%	2148 г
Йод, I	4.76 мкг	150 мкг	3.2%	1.1%	3151 г
Кобальт, Co	2.463 мкг	10 мкг	24.6%	8.3%	406 г
Марганец, Mn	0.1536 мг	2 мг	7.7%	2.6%	1302 г
Медь, Cu	58.18 мкг	1000 мкг	5.8%	1.9%	1719 г
Молибден, Mo	6.305 мкг	70 мкг	9%	3%	1110 г
Никель, Ni	0.562 мкг	~
Олово, Sn	5.13 мкг	~
Селен, Se	13.833 мкг	55 мкг	25.2%	8.5%	398 г
Стронций, Sr	4.96 мкг	~
Титан, Ti	2.81 мкг	~
Фтор, F	22.86 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17498 г
Хром, Cr	1.72 мкг	50 мкг	3.4%	1.1%	2907 г
Цинк, Zn	0.4577 мг	12 мг	3.8%	1.3%	2622 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.356 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.4 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.086 г	~
Лейцин	0.155 г	~
Лизин	0.129 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.103 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.093 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.162 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.102 г	~
Аспарагиновая кислота	0.176 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.254 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.133 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	14.9%
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	25%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.344 г	~
14:0 Миристиновая	0.109 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.363 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.463 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.592 г	min 16.8 г	15.4%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.006 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.311 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.643 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.032 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.768 г	от 11.2 до 20.6 г	33.6%	11.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.298 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.12 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.432 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.406 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.018 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
Трансжиры	0.096 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.081 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.081 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.015 г	~

Энергетическая ценность БИСКВИТ составляет 298 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	298 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	41 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	38.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БИСКВИТ

БИСКВИТ богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,9 %, витамином B12 - 15,5 %, витамином D - 23 %, витамином H - 11,1 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 24,6 %, селеном - 25,2 %

Чем полезен БИСКВИТ

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить БИСКВИТ, калорийность 298 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БИСКВИТ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе