Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог «Столовый» 2,0% жирности | 660 г |
Яйцо куриное | 128 г |
Сахар, гранулированный | 41 г |
Крупа манная | 31 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 22 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Изюм | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 14.6% | 455 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.6% | 1806 г |
Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.2% | 1587 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.2% | 2103 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 9% | 735 г |
Витамин В4, холин | 68.84 мг | 500 мг | 13.8% | 9.1% | 726 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 4.4% | 1493 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 5.4% | 1220 г |
Витамин В9, фолаты | 30.725 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.1% | 1302 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.007 мкг | 3 мкг | 33.6% | 22.2% | 298 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.3% | 2899 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
Витамин Н, биотин | 8.212 мкг | 50 мкг | 16.4% | 10.8% | 609 г |
Витамин РР, НЭ | 3.407 мг | 20 мг | 17% | 11.2% | 587 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.45 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.2% | 2025 г |
Кальций, Ca | 99.21 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.5% | 1008 г |
Кремний, Si | 0.294 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
Магний, Mg | 21.77 мг | 400 мг | 5.4% | 3.6% | 1837 г |
Натрий, Na | 215.32 мг | 1300 мг | 16.6% | 11% | 604 г |
Сера, S | 170.91 мг | 1000 мг | 17.1% | 11.3% | 585 г |
Фосфор, P | 165.4 мг | 800 мг | 20.7% | 13.7% | 484 г |
Хлор, Cl | 360.6 мг | 2300 мг | 15.7% | 10.4% | 638 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 2.8% | 2314 г |
Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
Кобальт, Co | 3.727 мкг | 10 мкг | 37.3% | 24.7% | 268 г |
Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5128 г |
Медь, Cu | 60.11 мкг | 1000 мкг | 6% | 4% | 1664 г |
Молибден, Mo | 7.428 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7% | 942 г |
Селен, Se | 25.794 мкг | 55 мкг | 46.9% | 31% | 213 г |
Фтор, F | 31.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12727 г |
Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
Цинк, Zn | 0.4499 мг | 12 мг | 3.7% | 2.4% | 2667 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 83.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники с изюмом составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.2 кКал | -% | |
Белки | 16.7 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 13.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 62 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|