Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рисовая мука диетическая | 50 г |
Творог 9% жирности | 360 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 220 г |
Сахар песок | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 387 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3.5% | 745 г |
Жиры | 31.5 г | 56 г | 56.3% | 14.5% | 178 г |
Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 1.8% | 1450 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5451 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 240.4 мкг | 900 мкг | 26.7% | 6.9% | 374 г |
Ретинол | 0.217 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 0.7% | 3597 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.4% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 2.6% | 1011 г |
Витамин В4, холин | 30.81 мг | 500 мг | 6.2% | 1.6% | 1623 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 0.9% | 3049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 0.7% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 18.529 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.2% | 2159 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 4.5% | 567 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.3% | 1946 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 0.8% | 3326 г |
Витамин Н, биотин | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.4% | 1852 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3647 мг | 20 мг | 11.8% | 3% | 846 г |
Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.04 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.7% | 3674 г |
Кальций, Ca | 92.4 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.4% | 1082 г |
Магний, Mg | 14.38 мг | 400 мг | 3.6% | 0.9% | 2782 г |
Натрий, Na | 25.66 мг | 1300 мг | 2% | 0.5% | 5066 г |
Сера, S | 96.91 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.5% | 1032 г |
Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 4.2% | 609 г |
Хлор, Cl | 80.47 мг | 2300 мг | 3.5% | 0.9% | 2858 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 0.6% | 4569 г |
Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.8% | 3151 г |
Кобальт, Co | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.4% | 1890 г |
Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
Медь, Cu | 39.99 мкг | 1000 мкг | 4% | 1% | 2501 г |
Молибден, Mo | 4.076 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.5% | 1717 г |
Олово, Sn | 6.88 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.206 мкг | 55 мкг | 29.5% | 7.6% | 339 г |
Стронций, Sr | 9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22409 г |
Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4717 г |
Цинк, Zn | 0.2409 мг | 12 мг | 2% | 0.5% | 4981 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.816 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 75.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 20.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.21 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.269 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.233 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.611 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.783 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.533 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.962 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.433 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.065 г | min 16.8 г | 59.9% | 15.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.272 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.354 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье творожное составляет 387 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 387 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 31.5 г | -% | |
Углеводы | 15.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 41.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|