Рецепт Рассольник с ленивой заправкой 36/1. 7/1.0/2.6. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рассольник с ленивой заправкой 36/1. 7/1.0/2.6
| Говядина отварная | 116 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 62 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 30 г |
| Заправка для рассольника | 150 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рассольник с ленивой заправкой 36/1. 7/1.0/2.6".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.5% | 4471 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 7% | 5600 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.8% | 6667 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.9% | 2410 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 69231 г |
| альфа Каротин | 0.218 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Ликопин | 5.563 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.266 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.6% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.71 мг | 500 мг | 0.3% | 1.2% | 29240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 2.3% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 4.7% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.052 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.2% | 38023 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 5.4% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 51724 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1501 мг | 20 мг | 0.8% | 3.1% | 13324 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.3 мг | 2500 мг | 1.5% | 5.8% | 6887 г |
| Кальций, Ca | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 13333 г |
| Кремний, Si | 2.062 мг | 30 мг | 6.9% | 26.7% | 1455 г |
| Магний, Mg | 4.16 мг | 400 мг | 1% | 3.9% | 9615 г |
| Натрий, Na | 2.1 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 61905 г |
| Сера, S | 4.75 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.9% | 21053 г |
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 5.4% | 7273 г |
| Хлор, Cl | 4.89 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.8% | 47035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 2.3% | 16822 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 10.5% | 3704 г |
| Литий, Li | 2.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 4.3% | 9217 г |
| Медь, Cu | 15.56 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 6.2% | 6427 г |
| Молибден, Mo | 2.202 мкг | 70 мкг | 3.1% | 12% | 3179 г |
| Никель, Ni | 0.723 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.768 мкг | 55 мкг | 1.4% | 5.4% | 7161 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.18 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 10.1% | 3915 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.7% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.0399 мг | 12 мг | 0.3% | 1.2% | 30075 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рассольник с ленивой заправкой 36/1. 7/1.0/2.6 составляет 25,8 кКал.
- Порция = 300 гр (77.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 94.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус из грецких орехов и кинзы
- Буженинка по домашнему
- Пюре
- Паштет
- Курица в крахмале
- Boomstammetje 4 st (100 g)
- Каша перловая для рассольника 64/1.9/0.2/14
- биокефир
- Щи из свежей капусты
- Окорочка куриные со сметаной и шампиньонами
- Картофель пюре с тушенкой
- Творог 5% Судогда
- Творожное печенье с бананом
- Котлеты рыбные
- паштет печеночный
- Компот из сухофруктов
- Тушенные грибы
- Пироженное Павлова
- Огурцы пикантные с кунжутом
- Гречневые пряники
- Чай с облепихой
- Ламбер сыр
- ОКРОШКА С КОЛБАСОЙ НА КЕФИРЕ картошка
- Фунчоза с индейкой
- Печана картопля
- Вафли
- Творжная запеканка
- Підчеревина печана
- Печенье овсяное Мамино
- Сердечки куриные вареные
- Суп куриный
- Тесто для мантов 3.04.20
- Пирог из батона
- Сливочный сыр Березкино
- Скумбрия в духовке
- Поджарка из свинины.
- "Негр в пене"
- Фарш для мантов 3.04.20
- Куриные сердечки, фасоль спаржевая, огурец
- Паста-намазка из грибов
- Манты 3.04.20
- Choco-pie
- Эстерхази корж 29.03.20
- Плов
- Сыр Российский новый
- Эстерхази крем 29.03.20
- Эстерхази глазурь 29.03.20
- Оладьи из кабачков
- Сахарный пирог из персиков, семян льна, белой муки, соды разрыхлителя и лимонного сока
- Сыр тофу "Кинугоси-тофу"
- Шарлотка с яблоками
- Эстерхази 29.03.20
- Шоколад с молоком
- Брынза болгарская
- Пирог ягодный hdi
- Йогурт ферма 8%
- Булочки с корицей
- Индейка грудка со сливками
- Каша ячневая
- Фарш с кабачком
- Халва на кокосовом масле
- постные щи
- Творог 5%. Савушкин Хуторок
- Ежики с подливой
- Эскимо
- Куриные котлеты
- Овсяноблин
- Рис бурый
- Бульон куриный 31.03.2.
- Торт хазри
- Курица тушеная с грибами маслинами
- Овсяные хлопья быстрого приготовления с яблоком. Радово.
- Салат овощной с курицей
- Салат из пекинской капусты и кукурузы
- Тесто для булочек
- Кабачки с фаршем
- Овощной винегрет
- Хлеб толстовцы высивковый
- Щи из свежей капусты (говядина)
- Варенье
- Шоколад Степ лесной орех и карамель
- Отруби с гречкой
- Салат из Пекина колбасы сыра помидоров зелени
- Овсяноблин
- Чипсы из лаваша
- Свинина в сметане
- Творожный сыр с зеленью
- Суп гороховый с курицей
- Сыр Дагомысский
- Салат
- Кекс творожный
- Творог с морковкой
- Вареники жареные с луком
- Рис с ово
- Кумыс Ирменский из кобыльего молока
- Оладьи на кефире
- Начинка из риса, грибов и лука
- Хаят
- Пицца домашняя
- Суп гречневый
Метки: Как приготовить Рассольник с ленивой заправкой 36/1. 7/1.0/2.6, калорийность 25,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник с ленивой заправкой 36/1. 7/1.0/2.6, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
