Рецепт Салат с красной капустой и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с красной капустой и кукурузой
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Капуста краснокочанная | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с красной капустой и кукурузой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 8.7% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16.1% | 1538 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.7% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.7% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 15.06 мг | 500 мг | 3% | 7.4% | 3320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 15.6% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 13.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.429 мкг | 400 мкг | 6.9% | 17.1% | 1458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.34 мг | 90 мг | 40.4% | 100.2% | 248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.829 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.2% | 6031 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.6 мкг | 120 мкг | 27.2% | 67.5% | 368 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7789 мг | 20 мг | 3.9% | 9.7% | 2568 г |
| Ниацин | 0.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.29 мг | 2500 мг | 9.2% | 22.8% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 46.86 мг | 1000 мг | 4.7% | 11.7% | 2134 г |
| Кремний, Si | 23.143 мг | 30 мг | 77.1% | 191.3% | 130 г |
| Магний, Mg | 14.71 мг | 400 мг | 3.7% | 9.2% | 2719 г |
| Натрий, Na | 176.29 мг | 1300 мг | 13.6% | 33.7% | 737 г |
| Сера, S | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.7% | 4346 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 11.2% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 10.57 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 21760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 6.9% | 3622 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 21.3% | 1167 г |
| Марганец, Mn | 0.1531 мг | 2 мг | 7.7% | 19.1% | 1306 г |
| Медь, Cu | 38.29 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 9.4% | 2612 г |
| Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 10.2% | 2450 г |
| Никель, Ni | 5.714 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.471 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.2% | 11677 г |
| Фтор, F | 10.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 37843 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.2% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.3443 мг | 12 мг | 2.9% | 7.2% | 3485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.571 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат с красной капустой и кукурузой составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАСНОЙ КАПУСТОЙ И КУКУРУЗОЙ
Салат с красной капустой и кукурузой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 40,4 %, витамином K - 27,2 %, кремнием - 77,1 %
Чем полезен Салат с красной капустой и кукурузой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная нога жаренная
- Iron
- Отбивная
- Творожное желе с вишней
- Грибной суп-пюре
- Рассольник
- Салат из сельдерея
- Молоко
- Сырный суп
- Десерт творожный Лелея
- Борщ из свежей капусты с курицей
- Котлеты куриные рубленые из пф
- Пирог творожный свой
- Лепешки кукурузно-соевые на мацони
- Подлива
- Омега 3-6-9
- Суп овощной с тефтельками
- молоко 1.8%
- Салат
- Биойогурт термостатный двухслойный с персиком и льняными семенами
- Канфеты
- Йогурт греческий "Вишня"
- йогурт super
- Тортик
- Мисосуп с морепродуктами и ледяным грибом
- Пряники медовые классические
- Паста с грибами и брокколи
- Сыр домашний мой
- Салат "Цезарь"
- Конфеты
- Овощи тушеные
- Хлопья овсяные крупные без глютена
- Борщ с телятиной
- Котлеты Капусточка
- Начинка на мясной рулетик
- Банановые оладьи
- Плов со свинины
- Картофель по деревенский Knorr
- Сосиски Буренка
- Творог зерненый 5% Савушкин
- Салатный микс
- Молоко 0,5% жирности Пармалат
- Рулетик мясной с огурцом
- Оладки с изюмом и арахисом
- Молочный шоколад Годуновъ
- Хлеб Мирославский бездрожжевой
- Салат огурцы сыр яйца
- Рулетик мясной с абрикосом
- Витамин Е
- Морс
- Куриные растрепки
- Бризоль
- Токмажь
- полоска Александровская
- Красный рис
- Шарлотка с яблоками
- Пирог дешевый на кефире с вареньем
- Куриное филе с брокколи в сливочно сырном соусе
- Комплекс витаминов В
- Филе грудки в сметанном соусе
- Рыба, запечённая с майонезом
- конфеты сливки-ленивки рошен
- Запеканка из филе
- Суп с фрикадельками 12,01
- Курино-печеночный пирог
- Капустный суп
- Рыба "Волшебная золотая рыбка"
- крабовые палочки
- Суп с макаронами на курином бульоне
- Суп из индейки (голень)
- Сырники
- Куриное бедро на соли в духовке
- Варенье МАЛИНА Карельский продукт
- Куриная грудка, запеченная с томатом и сыром
- Печенье из бананов и овсянки (копия)
- Суп грибной постный
- Фруктовый батончик
- Запеканка с курицей и грибами
- Жареная колбаса
- Морской суп
- Картошка жареная
- Кальмары с зел горошком
- Солянка с грибами из кислой капусты острая!!!!
- Каша из красной фасоли с луком
- Запеканка с фаршем
- Пшенная каша
- Бантики [Barilla] отварные
- Яйца фаршированные
- Горошек зеленый консервы КанадсГрин
- Драники без муки и масла
- Гречка с грибами
- Уха
- Yoo go
- Жаркое
- Сметана 15% Проня
- Хек варёный
- Творожно-тыквенная запеканка (сахзам надо брать15-20 гр)
- Печень куриная
- Кексы из фасоли
- Yoo Go Какао и имбирь
Метки: Как приготовить Салат с красной капустой и кукурузой, калорийность 40,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с красной капустой и кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
Новые рецепты
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Интересные блоги
