Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде | 8 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 130 г |
Вода | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.6% | 5067 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.6% | 3500 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.6% | 9125 г |
Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.5% | 2416 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 3% | 11111 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.3% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 12.5% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 11.97 мг | 500 мг | 2.4% | 7.9% | 4177 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 7.3% | 4587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 2.3% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 2.329 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 17175 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 11.2% | 2970 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 1% | 30000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 29412 г |
Витамин Н, биотин | 1.612 мкг | 50 мкг | 3.2% | 10.6% | 3102 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4594 мг | 20 мг | 2.3% | 7.6% | 4354 г |
Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75.09 мг | 2500 мг | 3% | 9.9% | 3329 г |
Кальций, Ca | 63.12 мг | 1000 мг | 6.3% | 20.8% | 1584 г |
Магний, Mg | 7.61 мг | 400 мг | 1.9% | 6.3% | 5256 г |
Натрий, Na | 25.67 мг | 1300 мг | 2% | 6.6% | 5064 г |
Сера, S | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 5% | 6618 г |
Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 18.8% | 1743 г |
Хлор, Cl | 51.04 мг | 2300 мг | 2.2% | 7.3% | 4506 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.051 мг | 18 мг | 0.3% | 1% | 35294 г |
Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 9.9% | 3311 г |
Кобальт, Co | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 14.9% | 2208 г |
Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
Медь, Cu | 6.39 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 2% | 15649 г |
Молибден, Mo | 3.264 мкг | 70 мкг | 4.7% | 15.5% | 2145 г |
Олово, Sn | 7.56 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.504 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3% | 10913 г |
Стронций, Sr | 8.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 59.4 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5% | 6734 г |
Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 6.6% | 4950 г |
Цинк, Zn | 0.2022 мг | 12 мг | 1.7% | 5.6% | 5935 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | min 16.8 г | 3% | 9.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 1.24 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.3 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 94.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|