Рецепт Кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 8 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 130 г
Вода 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.6% 5067 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 9.6% 3500 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.6% 9125 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 13.5% 2416 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 3% 11111 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 12.5% 2647 г
Витамин В4, холин 11.97 мг 500 мг 2.4% 7.9% 4177 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 7.3% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 2.3% 15385 г
Витамин В9, фолаты 2.329 мкг 400 мкг 0.6% 2% 17175 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 11.2% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 1% 29412 г
Витамин Н, биотин 1.612 мкг 50 мкг 3.2% 10.6% 3102 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4594 мг 20 мг 2.3% 7.6% 4354 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.09 мг 2500 мг 3% 9.9% 3329 г
Кальций, Ca 63.12 мг 1000 мг 6.3% 20.8% 1584 г
Магний, Mg 7.61 мг 400 мг 1.9% 6.3% 5256 г
Натрий, Na 25.67 мг 1300 мг 2% 6.6% 5064 г
Сера, S 15.11 мг 1000 мг 1.5% 5% 6618 г
Фосфор, P 45.9 мг 800 мг 5.7% 18.8% 1743 г
Хлор, Cl 51.04 мг 2300 мг 2.2% 7.3% 4506 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.2 мкг ~
Железо, Fe 0.051 мг 18 мг 0.3% 1% 35294 г
Йод, I 4.53 мкг 150 мкг 3% 9.9% 3311 г
Кобальт, Co 0.453 мкг 10 мкг 4.5% 14.9% 2208 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Медь, Cu 6.39 мкг 1000 мкг 0.6% 2% 15649 г
Молибден, Mo 3.264 мкг 70 мкг 4.7% 15.5% 2145 г
Олово, Sn 7.56 мкг ~
Селен, Se 0.504 мкг 55 мкг 0.9% 3% 10913 г
Стронций, Sr 8.57 мкг ~
Фтор, F 59.4 мкг 4000 мкг 1.5% 5% 6734 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 6.6% 4950 г
Цинк, Zn 0.2022 мг 12 мг 1.7% 5.6% 5935 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Заменимые аминокислоты
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.504 г min 16.8 г 3% 9.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%
Прочие вещества
Кофеин 1.24 мг ~

Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 30,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком, калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы