Рецепт Солянка сборная мясная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка сборная мясная

Лук репчатый	50 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая	20 г
Колбаса вареная, любительская свиная	20 г
Огурец соленый	50 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10 г
Томатная паста. Консервы	20 г
Подсолнечное масло	10 г
Петрушка свежая	5 г
Лимон	10 г
Куриная грудка (филе)	20 г
Свинина, вырезка	20 г
Вода	125 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка сборная мясная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.9 ккал	1684 ккал	5.5%	6%	1832 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	7.3%	1490 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	12.6%	862 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1.5%	7300 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.4%	2500 г
Вода	82.7 г	2273 г	3.6%	3.9%	2748 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.8 мкг	900 мкг	3.6%	3.9%	2744 г
альфа Каротин	0.034 мкг	~
бета Каротин	0.194 мг	5 мг	3.9%	4.2%	2577 г
бета Криптоксантин	0.071 мкг	~
Ликопин	0.057 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.297 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.175 мг	1.5 мг	11.7%	12.7%	857 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	3.5%	3158 г
Витамин В4, холин	12.71 мг	500 мг	2.5%	2.7%	3934 г
Витамин В5, пантотеновая	0.241 мг	5 мг	4.8%	5.2%	2075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	8.6%	1274 г
Витамин В9, фолаты	5.94 мкг	400 мкг	1.5%	1.6%	6734 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	4.9%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	8.83 мг	90 мг	9.8%	10.7%	1019 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.549 мг	15 мг	10.3%	11.2%	968 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.649 мкг	50 мкг	1.3%	1.4%	7704 г
Витамин К, филлохинон	24.8 мкг	120 мкг	20.7%	22.5%	484 г
Витамин РР, НЭ	1.3015 мг	20 мг	6.5%	7.1%	1537 г
Ниацин	1.072 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.28 мг	2500 мг	7.4%	8.1%	1349 г
Кальций, Ca	20.52 мг	1000 мг	2.1%	2.3%	4873 г
Кремний, Si	0.986 мг	30 мг	3.3%	3.6%	3043 г
Магний, Mg	18.23 мг	400 мг	4.6%	5%	2194 г
Натрий, Na	336.46 мг	1300 мг	25.9%	28.2%	386 г
Сера, S	58.11 мг	1000 мг	5.8%	6.3%	1721 г
Фосфор, P	62.4 мг	800 мг	7.8%	8.5%	1282 г
Хлор, Cl	106.02 мг	2300 мг	4.6%	5%	2169 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.5 мкг	~
Бор, B	34.6 мкг	~
Ванадий, V	0.46 мкг	~
Железо, Fe	0.756 мг	18 мг	4.2%	4.6%	2381 г
Йод, I	2.13 мкг	150 мкг	1.4%	1.5%	7042 г
Кобальт, Co	3.201 мкг	10 мкг	32%	34.8%	312 г
Литий, Li	0.594 мкг	~
Марганец, Mn	0.0897 мг	2 мг	4.5%	4.9%	2230 г
Медь, Cu	76.09 мкг	1000 мкг	7.6%	8.3%	1314 г
Молибден, Mo	3.766 мкг	70 мкг	5.4%	5.9%	1859 г
Никель, Ni	1.3 мкг	~
Олово, Sn	1.71 мкг	~
Рубидий, Rb	68.7 мкг	~
Селен, Se	3.781 мкг	55 мкг	6.9%	7.5%	1455 г
Стронций, Sr	0.32 мкг	~
Фтор, F	55.2 мкг	4000 мкг	1.4%	1.5%	7246 г
Хром, Cr	2.58 мкг	50 мкг	5.2%	5.7%	1938 г
Цинк, Zn	0.5483 мг	12 мг	4.6%	5%	2189 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.103 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.2 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.122 г	~
Лейцин	0.214 г	~
Лизин	0.261 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.053 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.122 г	~
Заменимые аминокислоты	0.095 г	~
Аланин	0.151 г	~
Аспарагиновая кислота	0.233 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.117 г	~
Глутаминовая кислота	0.37 г	~
Пролин	0.116 г	~
Серин	0.108 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	44%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.11 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.263 мг	~
бета Ситостерол	5.714 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.384 г	~
18:0 Стеариновая	0.218 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.127 г	min 16.8 г	6.7%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.09 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.974 г	от 11.2 до 20.6 г	17.6%	19.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.814 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Солянка сборная мясная составляет 91,9 кКал.

Порция = 350 гр (321.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.9 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	82.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА СБОРНАЯ МЯСНАЯ

Солянка сборная мясная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, витамином K - 20,7 %, кобальтом - 32 %

Чем полезен Солянка сборная мясная

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Солянка сборная мясная, калорийность 91,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка сборная мясная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Кекс тыквенно-морковный

Каша тыквеная с полентой

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе