Рецепт Блины с творогом №1 (29.03.20г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины с творогом №1 (29.03.20г)
| Блины №2 (29.03.20г) | 2303 г |
| Творог 9% жирности | 735 г |
| Яйцо куриное | 146 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины с творогом №1 (29.03.20г)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5.9% | 864 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.1% | 629 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.7% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.6% | 1957 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.7% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 56 мг | 500 мг | 11.2% | 5.7% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 3.1% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.444 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.1% | 2432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.3% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.5% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.66 мг | 15 мг | 17.7% | 9% | 564 г |
| Витамин Н, биотин | 4.284 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.4% | 1167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1777 мг | 20 мг | 10.9% | 5.6% | 918 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.38 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.6% | 3273 г |
| Кальций, Ca | 60.4 мг | 1000 мг | 6% | 3.1% | 1656 г |
| Кремний, Si | 1.017 мг | 30 мг | 3.4% | 1.7% | 2950 г |
| Магний, Mg | 12.25 мг | 400 мг | 3.1% | 1.6% | 3265 г |
| Натрий, Na | 817.26 мг | 1300 мг | 62.9% | 32.1% | 159 г |
| Сера, S | 87.55 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.5% | 1142 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 6.5% | 788 г |
| Хлор, Cl | 909.51 мг | 2300 мг | 39.5% | 20.1% | 253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 2.1% | 2365 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 2.11 мкг | 10 мкг | 21.1% | 10.8% | 474 г |
| Марганец, Mn | 0.1551 мг | 2 мг | 7.8% | 4% | 1289 г |
| Медь, Cu | 58.34 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3% | 1714 г |
| Молибден, Mo | 8.474 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.2% | 826 г |
| Никель, Ni | 0.559 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.787 мкг | 55 мкг | 23.2% | 11.8% | 430 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.91 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4550 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.4221 мг | 12 мг | 3.5% | 1.8% | 2843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 36.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.79 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.438 г | min 16.8 г | 14.5% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.668 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.9% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с творогом №1 (29.03.20г) составляет 196,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 196.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 8.9 г | -% | |
| Углеводы | 20.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 58.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С ТВОРОГОМ №1 (29.03.20Г)
Блины с творогом №1 (29.03.20г) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,2 %, витамином E - 17,7 %, фосфором - 12,7 %, хлором - 39,5 %, кобальтом - 21,1 %, молибденом - 12,1 %, селеном - 23,2 %
Чем полезен Блины с творогом №1 (29.03.20г)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бефстроганов из кролика
- Суп фасолевый
- Солянка
- Творог обезжиренный
- Бутерброд с сыром
- Ачма из творога
- Торт диетический
- филе сельди матиас Санта бремор
- Сыр Твой Вкус Platnica свежий натуральный с йогуртом
- Заварное пирожное
- Карп запечённый 01-04-2020
- Pulpy клубника, арбуз и кусочки алоэ
- Творожники с изюмом в микроволновке
- Печень тушеная с яблоками
- Соевое мясо с луком и чесноком
- Тыквенный десерт
- Томатный суп
- Суп гороховый
- консервы мясные говядина тушеная высший сорт
- Макароны по флоцце
- Отруби ржаные Ого
- Стейк горбушки на гриле без масла
- Куриная отбивная моя
- Пирог морковный 29 03 20
- Кабачок жарка точно 29 03 2020
- О́млет в духовке из 5 яиц
- Вафли сырные
- Мороженое молокосодержащее с заменителем молочного жира "Варя" ванильное
- Ленивые голубцы в духовке из кур. Фарша
- Консерва скумбрия
- Хлебцы Особые
- СУП
- Миндальное печенье https://lchf.ru/23943
- Овсяная каша от QAKER
- Запеканка творожная с яблоками 01-04_2020
- Творог обезжиренный
- Чечевичный суп
- Киш с курицей и фетой
- Картофельные оладьи
- Смесь орехов, семян тыквы, льна и кунжута
- Овсяная каша QUAKER
- Молочный шоколад Dove с цельным фундуком
- миндальная мука
- Суп-пюре с маринованными грибами
- Салат Домашний
- Чипсы из лаваша (когда хочется похрустеть)
- Кексики из отрубей
- Плов
- Баклажаны жареные кубиком
- Овсяноблин
- Чечевица с говядиной
- винигрет
- Овсянка2
- Каша пшенная
- Лепёшка Fazer с соусом песто с базиликом
- Кефаль свежая
- Печенье овсянке
- Кефаль жареная 29.03.20
- Улитка греческая с куриной начинкой
- Крылья лидл
- Гороховый суп
- Песочное печенье
- Лепешка узбекская с кунжутом
- Омлет с сосисками
- Гречка с овощами
- Пицца Бешеная курица
- Торт
- Пряники с абрикосовой начинкой
- Тефтели из говядины и свинины
- Пирожки с капустой
- Икра сельди
- Грейпфрут
- Постные чебуреки с фасолью
- Салат с авокадо
- Капустные оладьи
- Фарш 29.03.20
- свекольник на курином бульоне
- Щи из квашеной капусты
- Куриный салат с сельдереем
- Имбирь мед и лимон
- кальмары в банке
- Овсянная каша на молоке
- Гречка с грибами
- Творожное желе
- Щи из кислой капусты с сушеными грибами
- Бантики по флотски
- Фрук Фетта
- Супчик рыбный
- Творог страчиателла
- тилипя
- Пирог вишневый (Пекарня "Хлебница")
- Йогурт греческий pur
- Шпинат вареный
- Московская шоколадная лакомка
- Печенье рисовое
- Икра №1 с лососем
- Фучжу по-корейски
- Пирог с сыром
- Котлеты
- Сникерс лесной орех
Метки: Как приготовить Блины с творогом №1 (29.03.20г), калорийность 196,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с творогом №1 (29.03.20г), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Запечённый картофель с сосисками
186.9
2.4
13
15.1
7
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
