Рецепт Мои витаминки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мои витаминки

Вода 500 г
Витамин Д3 5000 2 г
Витамин Е California Gold Nutrition 1 г
Витамин В-2 (Рибофлавин) 1 г
Комплекс витаминов В с рисовыми отрубями Natures Plus 1 г
Choline & Inositol 1 г
Хром 1 г
Zink 10мг 1 г
Vegan Magnesium 1 г
Magnesium Glycinate 400 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мои витаминки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 1.1 ккал 1684 ккал 0.1% 9.1% 153091 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 18.2% 56000 г
Углеводы 0.1 г 219 г 219000 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 45.5% 20000 г
Вода 99.8 г 2273 г 4.4% 400% 2278 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.969 мг 1.5 мг 131.3% 11936.4% 76 г
Витамин В2, рибофлавин 21.654 мг 1.8 мг 1203% 109363.6% 8 г
Витамин В4, холин 59.06 мг 500 мг 11.8% 1072.7% 847 г
Витамин В5, пантотеновая 2.953 мг 5 мг 59.1% 5372.7% 169 г
Витамин В6, пиридоксин 1.969 мг 2 мг 98.5% 8954.5% 102 г
Витамин В9, фолаты 19.685 мкг 400 мкг 4.9% 445.5% 2032 г
Витамин В12, кобаламин 1.969 мкг 3 мкг 65.6% 5963.6% 152 г
Витамин D, кальциферол 49.213 мкг 10 мкг 492.1% 44736.4% 20 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.902 мг 15 мг 19.3% 1754.5% 517 г
бета Токоферол 3.28 мг ~
гамма Токоферол 3.28 мг ~
дельта Токоферол 3.28 мг ~
Витамин Н, биотин 3.937 мкг 50 мкг 7.9% 718.2% 1270 г
Витамин РР, НЭ 9.8425 мг 20 мг 49.2% 4472.7% 203 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 4.43 мг 1000 мг 0.4% 36.4% 22573 г
Магний, Mg 66.59 мг 400 мг 16.6% 1509.1% 601 г
Натрий, Na 0.89 мг 1300 мг 0.1% 9.1% 146067 г
Сера, S 0.98 мг 1000 мг 0.1% 9.1% 102041 г
Хлор, Cl 1.38 мг 2300 мг 0.1% 9.1% 166667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 9.1% 125000 г
Медь, Cu 0.59 мкг 1000 мкг 0.1% 9.1% 169492 г
Молибден, Mo 1.575 мкг 70 мкг 2.3% 209.1% 4444 г
Фтор, F 98.43 мкг 4000 мкг 2.5% 227.3% 4064 г
Хром, Cr 39.37 мкг 50 мкг 78.7% 7154.5% 127 г
Цинк, Zn 1.9685 мг 12 мг 16.4% 1490.9% 610 г

Энергетическая ценность Мои витаминки составляет 1,1 кКал.

  • Порция = 508 гр (5.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 1.1 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 99.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОИ ВИТАМИНКИ

Мои витаминки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 131,3 %, витамином B2 - 1203 %, холином - 11,8 %, витамином B5 - 59,1 %, витамином B6 - 98,5 %, витамином B12 - 65,6 %, витамином D - 492,1 %, витамином E - 19,3 %, витамином PP - 49,2 %, магнием - 16,6 %, хромом - 78,7 %, цинком - 16,4 %

Чем полезен Мои витаминки

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мои витаминки, калорийность 1,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мои витаминки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги