Рецепт Фасолевый суп с пастернаком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасолевый суп с пастернаком
| Фасоль, зерно | 160 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Пастернак (корень) | 300 г |
| Морковь (сырая) | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп с пастернаком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 7.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 26.3% | 1429 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 15% | 2484 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 4.5% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 9.4% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 13.5% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.817 мкг | 400 мкг | 2% | 7.5% | 5117 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 12.8% | 2932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 3.4% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 8.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5225 мг | 20 мг | 2.6% | 9.8% | 3828 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.21 мг | 2500 мг | 5.2% | 19.5% | 1920 г |
| Кальций, Ca | 17.95 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.8% | 5571 г |
| Кремний, Si | 8.282 мг | 30 мг | 27.6% | 103.8% | 362 г |
| Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 9.4% | 4044 г |
| Натрий, Na | 139.89 мг | 1300 мг | 10.8% | 40.6% | 929 г |
| Сера, S | 16.14 мг | 1000 мг | 1.6% | 6% | 6196 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 17.3% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 219.36 мг | 2300 мг | 9.5% | 35.7% | 1049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 9.8% | 3888 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.3% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.775 мкг | 10 мкг | 17.8% | 66.9% | 563 г |
| Литий, Li | 2.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1529 мг | 2 мг | 7.6% | 28.6% | 1308 г |
| Медь, Cu | 52.71 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 19.9% | 1897 г |
| Молибден, Mo | 4.156 мкг | 70 мкг | 5.9% | 22.2% | 1684 г |
| Никель, Ni | 10.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.629 мкг | 55 мкг | 3% | 11.3% | 3376 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.49 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.9% | 4849 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.3051 мг | 12 мг | 2.5% | 9.4% | 3933 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый суп с пастернаком составляет 26,6 кКал.
- Порция = 568 гр (151.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 91.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП С ПАСТЕРНАКОМ
Фасолевый суп с пастернаком богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 27,6 %, кобальтом - 17,8 %
Чем полезен Фасолевый суп с пастернаком
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Японский со шпинатом
- Салат с крабовыми палочками
- Чизкейк начинка
- Тесто пельменное
- Печень с яйцами
- Чизкейк
- Чебуреки
- Куриный фарш с овощами
- Пицца домашняя
- Яичные блинчики с зеленью
- Кексы рисово-творожные с черносливом
- чай имбирь-лимон, Lipton
- Печеночные блины без муки
- Шампиньоны на гриле
- Картошка запеченая с овощами
- Морс из черной смородины
- Желе из черники
- Сендвич с лососем
- Йогурт ванильный, 6,7%
- сироп пломбир
- Пирог постный с яблочным вареньем
- Мой винегрет
- Творог 5%
- Чикагская Пицца
- Салат свекольный
- Перепелиные яйца отварные
- Каша из пророщенной гречки
- Йогурт фруктовый
- Конфеты Сундук-фундук
- фаршированный перец говядина с рисом
- Мороженное пломбир лакомка трубочки в глазури
- Пастила яблочная без сахара
- неквик
- куриное филе отварное
- Рис отварной с морковью и луком
- Сыр Le Gruyere с массовой долей жира в сухом веществе 50%
- Амаретто
- Салат винегрет
- Булочка Смаковичка с глазурью
- Соус йогуртовый
- Творог обезжиренный со сметаной
- Салат з пекінською капустою та лососем
- Чай с лимоном и медом
- Суп чечевица-маш
- Омлет сырный
- Арахисовая паста
- Соус для пиццы
- Овсяно кукурузные блинчики
- Текила сауза сильвер
- Зимний салат
- Авокадо, омлет,картошка от Зоччи
- Омега-3
- Тост с курицей one
- Котлеты из говядины
- Тыквенный суп (острый)
- Ассорти из морепродуктов
- Курица в молочно-чесночном соусе
- Пончик с варёной сгущенкой
- Творог 5 %
- Печенка в сметане
- Сырники в духовке
- Хлеб Водар
- Сырок
- Изолят
- Капустный суп
- Творог 5%
- Сырок творожный с изюмом
- Set Кватро
- Рисовый суп с грудкой 16.01
- Плов со свининой А и беконом в мультиварке [200r 60m]
- Скрабик
- Шарики куриные
- Скумбрия жареная
- Мясная пицца на свинине с капустой
- Рагу овощное картофель лук томат грибы морковь кабачки
- Соевый соус Heinz
- Селедочка к картошечке
- Капустный салат заливной
- Томатная паста "Помидорка"
- Топленое молоко питьевое 4%
- Десерт Брауни
- Чай зеленый Ловаре
- Закуска из морепродуктов
- котлеты рубленые из м/пт паровые п/ф 9.07
- фанні сирок ванільний
- Котлеты из м/пт п/ф с морковью
- Овсяное печенье
- Фарш говядина,свинина, индейка
- Постные щи с овощной пожаркой
- Овсяно блинчик
- Котлета из свинины Мясной дворик "Самбери"
- Суп рыбный с фрикадельками
- Конфетки trapa
- Котлеты
- Хлеб Краюшки
- Соевый соус
- фрикадельки из океанических рыб консерва
- Омлет с укропом
- Смесь жареных орехов с цукатами
- Сыр плавленый (ломтики)
Метки: Как приготовить Фасолевый суп с пастернаком, калорийность 26,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп с пастернаком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
