Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
Оливковое масло | 50 г |
Томатное пюре, консервированное, с солью | 300 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 350 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.1% | 5846 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 12.6% | 1000 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.7% | 3476 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.7% | 1176 г |
Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2742 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 14.7% | 854 г |
бета Каротин | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 17.1% | 734 г |
Ликопин | 7093.696 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.7% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 8.12 мг | 500 мг | 1.6% | 2% | 6158 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 5.5% | 2273 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 8.7% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 6.074 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6585 г |
Витамин C, аскорбиновая | 27.83 мг | 90 мг | 30.9% | 38.9% | 323 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.476 мг | 15 мг | 9.8% | 12.3% | 1016 г |
гамма Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26882 г |
Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 8.6% | 1463 г |
Витамин РР, НЭ | 0.913 мг | 20 мг | 4.6% | 5.8% | 2191 г |
Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 292.54 мг | 2500 мг | 11.7% | 14.7% | 855 г |
Кальций, Ca | 16.75 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5970 г |
Кремний, Si | 7.337 мг | 30 мг | 24.5% | 30.9% | 409 г |
Магний, Mg | 11.61 мг | 400 мг | 2.9% | 3.7% | 3445 г |
Натрий, Na | 72.57 мг | 1300 мг | 5.6% | 7.1% | 1791 г |
Сера, S | 25.19 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 3970 г |
Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 6.3% | 2005 г |
Хлор, Cl | 29.38 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7828 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 124.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 81.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 7.3% | 1736 г |
Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
Кобальт, Co | 3.539 мкг | 10 мкг | 35.4% | 44.6% | 283 г |
Литий, Li | 26.951 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1793 мг | 2 мг | 9% | 11.3% | 1115 г |
Медь, Cu | 168.77 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 21.3% | 593 г |
Молибден, Mo | 3.375 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6% | 2074 г |
Никель, Ni | 6.016 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 145.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.452 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 12168 г |
Фтор, F | 14.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28011 г |
Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.3% | 1524 г |
Цинк, Zn | 0.444 мг | 12 мг | 3.7% | 4.7% | 2703 г |
Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 18.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.435 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.708 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.646 г | min 16.8 г | 21.7% | 27.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.537 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 8.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи для пасты составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79.4 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 82.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|