Рецепт Салот из огурцов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салот из огурцов
| Огурец парниковый | 200 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 7 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салот из огурцов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.9% | 2815 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.6% | 1806 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.4% | 1250 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 15.8% | 1220 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 8.5% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 8.8% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 38.16 мг | 500 мг | 7.6% | 14.6% | 1310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 12.3% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.519 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.7% | 5320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 6.3% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.97 мг | 90 мг | 8.9% | 17.1% | 1129 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 4.2% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 3.1% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 3.219 мкг | 50 мкг | 6.4% | 12.3% | 1553 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 27.1% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8038 мг | 20 мг | 4% | 7.7% | 2488 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.7 мг | 2500 мг | 6.4% | 12.3% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 35.66 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.9% | 2804 г |
| Кремний, Si | 28.903 мг | 30 мг | 96.3% | 185.2% | 104 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 7.7% | 2495 г |
| Натрий, Na | 109.76 мг | 1300 мг | 8.4% | 16.2% | 1184 г |
| Сера, S | 31.54 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.2% | 3171 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 14% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 43.69 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.7% | 5264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 7.9% | 2452 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.2% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 2.175 мкг | 10 мкг | 21.8% | 41.9% | 460 г |
| Литий, Li | 0.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 10.6% | 1813 г |
| Медь, Cu | 66.27 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 12.7% | 1509 г |
| Молибден, Mo | 5.27 мкг | 70 мкг | 7.5% | 14.4% | 1328 г |
| Никель, Ni | 0.13 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.809 мкг | 55 мкг | 6.9% | 13.3% | 1444 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 36036 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 8.1% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.4184 мг | 12 мг | 3.5% | 6.7% | 2868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | min 16.8 г | 5.6% | 10.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.8% |
Энергетическая ценность Салот из огурцов составляет 52 кКал.
- Порция = 100 гр (52 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛОТ ИЗ ОГУРЦОВ
Салот из огурцов богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 14,1 %, кремнием - 96,3 %, кобальтом - 21,8 %
Чем полезен Салот из огурцов
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясо с грибами и овощами
- Банан под йогуртом
- Пицца домашняя
- говядина тушеная с овощами
- Батончик Абрикос
- Подлива
- Кето гренки
- Постный кекс ЛК
- Протеин изолят KingProtein, 900гр
- Капуста с грибами и курицей
- Свекла с морковью жареная
- Камедь
- Кето хлеб с миндальной
- Салат из курицы с черносливом
- Колбаса печеночная
- Запеканка из макарон с грудкой моя
- Творожный
- Торт Чарли
- Колбаса печеночная домашняя
- Протеиновый батончик Bite
- Сок сельдерея
- Колбаса ливерная
- Черёмуховый кекс с мёдом (Чадеева стр. 58)
- Сыр колбасный копченый
- Сок моркови
- Гуляш
- Пиво Гросманн
- Салат из капусты
- Рыбная начинка для пирога
- Котлеты рыбные
- Соевый творог тайский
- Спринт
- Куриное филе по французски
- Сир Эдам 45%
- Крупа гречневая ядрица пропаренная
- Ужин
- Гречка замоченная (немо)
- Мука овсяная Увелка
- Пшеничная каша с тыквой
- Салат (помидор, огурец, петрушка, укроп, кинза, лук)
- Котлеты-треугольники рыбные тресковые
- Винегрет
- Зажарка морковно - луковая (немо)
- Тесто "Пельменное"
- Салат из капусты с морковью с растительным маслом
- Ростки сои
- Салат пекинка с огурцом и красным перцем
- Украинский хлеб
- Азовская халва
- Суп с фрикадельками
- Индюшачий рулет
- Тефтели из свинины
- Гречневая каша с сосисками А (*немо)
- Рулет бискв
- Чечевица красная
- Овощи
- Гречневая каша со свининой А (немо)
- Витамин д
- ПРАВИЛЬНЫЙ ТВОРОГ
- Филе куриных бедер с луком и морковью
- Картошка с фасолью туш
- Хе из курицы и помидоров
- Сосиски «Мишутка»
- Винегрет
- Шакшука
- Kombucha Мохито
- Творожная запеканка с мандарином
- Цветная капуста с яйцом
- Салат с тунцом
- Паштет куриный
- Конфеты постные шоколадные
- Кускус с овощами
- Салат помидоры, огурцы
- Том ям с репой
- Сырники 06.03
- Бефстроганов из индейки (Путан стр. 94) с изменениями
- Греческий
- Салат из пекинской капусты
- Рыба
- Тушеная курица в сметане 10%
- Хлеб гречневый бездрожжевой
- Колбаса из куриного филе.
- Мусс снежок
- Голубцы постные (Кухня наизнанку)
- NORVEN Икра форели
- Куриные грудки с соусом 4 сыра
- Кальмары фаршированные
- Манник
- Соус чеснок
- Sucralose подсластитель с инулином
- Батон Ароматный
- Оладьи геркулес много йогурт яйц
- АРНЕБИЯ ВИТАМИН С
- Расторопша шрот
- Иваси с фасолью
- Королевская ватрушка
- Коктейль банан молоко
- Quinoa & kale salad
- Креветки
- хлопья морской капусты с кунжутом
Метки: Как приготовить Салот из огурцов, калорийность 52 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салот из огурцов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
