Рецепт куриный суп с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриный суп с брокколи

Куриная грудка (филе) 300 г
Морковь, красная 75 г
Лук-порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью 100 г
брокколи 200 г
Вода 1500 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 80 г
Способ приготовления

Нарезать куриную грудку и морковь Разрезать лук-порей на две части Разделить брокколи на кусочки Добавить курицу, лавровый лист и морковь в кипящую воду (15 мин) Затем добавить лук-порей на 10 минут Через 10 минут убрать лавровый лист и лук-порей Добавить макароны/рис, брокколи, соль по вкусу и варить до готовности

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриный суп с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.7 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5312 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 15.5% 2054 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.4% 5919 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.2% 10000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 11.7% 2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ 78 мкг 900 мкг 8.7% 27.4% 1154 г
бета Каротин 0.422 мг 5 мг 8.4% 26.5% 1185 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.5% 12857 г
Витамин В4, холин 12.93 мг 500 мг 2.6% 8.2% 3867 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 8.5% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 12.9% 2439 г
Витамин В9, фолаты 2.62 мкг 400 мкг 0.7% 2.2% 15267 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 8.5% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 2.2% 15254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 1.6% 19481 г
Витамин Н, биотин 1.462 мкг 50 мкг 2.9% 9.1% 3420 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 4.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.5952 мг 20 мг 8% 25.2% 1254 г
Макроэлементы
Калий, K 53.05 мг 2500 мг 2.1% 6.6% 4713 г
Кальций, Ca 6.59 мг 1000 мг 0.7% 2.2% 15175 г
Кремний, Si 3.562 мг 30 мг 11.9% 37.5% 842 г
Магний, Mg 15.79 мг 400 мг 3.9% 12.3% 2533 г
Натрий, Na 20.69 мг 1300 мг 1.6% 5% 6283 г
Сера, S 27.35 мг 1000 мг 2.7% 8.5% 3656 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 12% 2606 г
Хлор, Cl 14.21 мг 2300 мг 0.6% 1.9% 16186 г
Микроэлементы
Бор, B 11 мкг ~
Ванадий, V 3.31 мкг ~
Железо, Fe 0.295 мг 18 мг 1.6% 5% 6102 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 2.2% 14706 г
Кобальт, Co 1.705 мкг 10 мкг 17.1% 53.9% 587 г
Марганец, Mn 0.0658 мг 2 мг 3.3% 10.4% 3040 г
Медь, Cu 24.89 мкг 1000 мкг 2.5% 7.9% 4018 г
Молибден, Mo 0.789 мкг 70 мкг 1.1% 3.5% 8872 г
Селен, Se 0.563 мкг 55 мкг 1% 3.2% 9769 г
Фтор, F 87.77 мкг 4000 мкг 2.2% 6.9% 4557 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 8.5% 3676 г
Цинк, Zn 0.3411 мг 12 мг 2.8% 8.8% 3518 г

Энергетическая ценность куриный суп с брокколи составляет 31,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.7 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С БРОККОЛИ

куриный суп с брокколи богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,9 %, кобальтом - 17,1 %

Чем полезен куриный суп с брокколи

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить куриный суп с брокколи, калорийность 31,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриный суп с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы