Рецепт Сборная солянка постная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сборная солянка постная
| Огурец соленый | 430 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Морковь (Пассерование) | 200 г |
| Томатная паста | 25 г |
| Фасоль Heinz Красная 400г | 1 г |
| Квашеная капуста | 200 г |
| Каперсы | 1 г |
| Вода | 1500 г |
| Кремлевское | 30 г |
| Сахар чайная ложка с горкой | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сборная солянка постная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7796 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 13.9% | 3333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 15.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.4 мкг | 900 мкг | 16.5% | 76.4% | 606 г |
| бета Каротин | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 82.9% | 560 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.2% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.2% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.62 мг | 500 мг | 0.3% | 1.4% | 30864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 2.3% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 5.1% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.02 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.3% | 19802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 18.5% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 1.9% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 19.9% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1792 мг | 20 мг | 0.9% | 4.2% | 11161 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.15 мг | 2500 мг | 2.6% | 12% | 3837 г |
| Кальций, Ca | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 6% | 7874 г |
| Кремний, Si | 5.164 мг | 30 мг | 17.2% | 79.6% | 581 г |
| Магний, Mg | 7.35 мг | 400 мг | 1.8% | 8.3% | 5442 г |
| Натрий, Na | 167.68 мг | 1300 мг | 12.9% | 59.7% | 775 г |
| Сера, S | 7.76 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.7% | 12887 г |
| Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 7.9% | 5839 г |
| Хлор, Cl | 9.13 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.9% | 25192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.234 мг | 18 мг | 1.3% | 6% | 7692 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.9% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 31.5% | 1464 г |
| Литий, Li | 0.451 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 9.7% | 4773 г |
| Медь, Cu | 16.79 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 7.9% | 5956 г |
| Молибден, Mo | 2.882 мкг | 70 мкг | 4.1% | 19% | 2429 г |
| Никель, Ni | 1.495 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 96491 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.63 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6.9% | 6822 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 6% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.115 мг | 12 мг | 1% | 4.6% | 10435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.11 мг | ~ |
Энергетическая ценность Сборная солянка постная составляет 21,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СБОРНАЯ СОЛЯНКА ПОСТНАЯ
Сборная солянка постная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,5 %, бэта-каротином - 17,9 %, кремнием - 17,2 %
Чем полезен Сборная солянка постная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печенье злаковое мюсли с клюквой
- Винегрет Добрянка
- Салат с капустой
- чокопай банан
- Конфеты нутовые
- печенин мягки сендвич
- Крабовый салат с огурцом и кукурузой
- Салат из моркови, яблока и сметаны
- Салат с ветчиной и свежими овощами
- Зелёная фасоль с грецким орехом и куркумой
- Котлеты из индейки
- Сборная солянка
- Овощной суп по-мексикански
- Сливки 10%
- Зразы из курицы с ароматным зеленым маслом
- Раунд мит по-украински
- Щи со свежей и квашеной капустой на бульоне из голени индейки.
- Обжаренное филе горбуши
- Капуста тушенная
- Брокколи METRO Chef (замороженные)
- Кремлевское
- Гречка по-охотничьи
- Шоколадная колбаса моя
- Хлебцы хрустящие столовые
- Макароны
- Паста тыквенная
- Компот из сухофруктов
- Ролл "Сливочный лосось"
- Манник с какао
- Напиток из шиповника
- Куриное филе с брокколи в духовке
- Морковный ПП торт чизкейк кешью
- Гречка с лесными грибами
- Салат микс
- Салат микс
- Котлета гов+свинина
- Морс ягодный
- Минтай отварной
- Кусик
- Плавленный чеддер
- Борщ с капустой и мясом
- Налистники с творогом 5% грубо 02 03 2020
- Козинак
- Лактовит напиток
- Пудинг кокос
- Фасоль в томатном соусе
- Куриные котлеты с морковью
- Подилака
- Рулька свиная
- Golden Nuts
- Biscotti al riso
- Пюре картоф
- Рис круглый отварной
- Винегрет
- протеиновый батончик в глазури
- Hamburger di bovino adulto scottona
- Зажарка
- Плавленый сыр сливочный Хохланд
- Сосиски Кремлевские
- творог лимон
- салат смесь
- Блинчики на воде
- Борщ 03.03.2020
- Kartoffel-Schupnudeln
- Лечо
- Гречка с маслом и куркумой
- Сосиска в тесте
- Гороховый суп
- Творог 1%
- Рыбные котлеты
- Сушка
- Варенье из черники
- Рис с яйцом
- Паста Kikiriki puter Granum Food
- Ролл "Острый с лососем"
- Продукт творожный «Гродненский» с маком
- Протеиновый батончик "Шоколадный брауни"
- торт
- Салат из яичных блинчиков
- Клетчатка пшеничная с черникой
- Тефтели с капустой
- Овсяная каша
- Протеиновый батончик "Клубника"
- Хлебцы карамельные
- Кекс "Фараон" с начинкой со вкусом варёной сгущенки
- Куриные мафины (12 шт)
- Протеиновый батончик "Арахисовая паста"
- Вкусвилл Сыр Моцарелла
- Энергетик с колой
- Лапша для лагмана
- Вкусвилл грудка филе с прованскими травами
- Шоколад Кб
- Лимонник
- Крем белковый зваврной
- Котлета жареная (смешанный фарш и куриный)
- Брокколи на пару
- Сырники 0%
- Цветная капуста на пару
- рогалик атб
- Котлеты по-Киевски
Метки: Как приготовить Сборная солянка постная, калорийность 21,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сборная солянка постная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
