Рецепт Суп з сечовиці. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп з сечовиці

Чечевица, зерно (Варка)	281 г
Лук репчатый (Припускание)	92 г
Морковь (Припускание)	66 г
Томатная паста. Консервы	50 г
Перец чили красный острый	10 г
Зира, семена	1 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Паприка копчена молота	2 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Вода	1283 г
Оливкова олія Extra virgim	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп з сечовиці".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.1 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3113 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	9.8%	1900 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2%	9333 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	6.8%	2738 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	19.4%	952 г
Вода	84.2 г	2273 г	3.7%	6.8%	2700 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.6 мкг	900 мкг	9.5%	17.6%	1051 г
альфа Каротин	1.233 мкг	~
бета Каротин	0.535 мг	5 мг	10.7%	19.8%	935 г
бета Криптоксантин	10.854 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	37.063 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	6.5%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	3.9%	4865 г
Витамин В4, холин	16.89 мг	500 мг	3.4%	6.3%	2960 г
Витамин В5, пантотеновая	0.192 мг	5 мг	3.8%	7%	2604 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	7.6%	2439 г
Витамин В9, фолаты	2.692 мкг	400 мкг	0.7%	1.3%	14859 г
Витамин C, аскорбиновая	3.1 мг	90 мг	3.4%	6.3%	2903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.255 мг	15 мг	1.7%	3.1%	5882 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.248 мкг	50 мкг	0.5%	0.9%	20161 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	3%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.9006 мг	20 мг	4.5%	8.3%	2221 г
Ниацин	0.338 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.64 мг	2500 мг	6.2%	11.5%	1606 г
Кальций, Ca	21.9 мг	1000 мг	2.2%	4.1%	4566 г
Кремний, Si	13.734 мг	30 мг	45.8%	84.7%	218 г
Магний, Mg	17.65 мг	400 мг	4.4%	8.1%	2266 г
Натрий, Na	99.5 мг	1300 мг	7.7%	14.2%	1307 г
Сера, S	60.06 мг	1000 мг	6%	11.1%	1665 г
Фосфор, P	70.3 мг	800 мг	8.8%	16.3%	1138 г
Хлор, Cl	159.45 мг	2300 мг	6.9%	12.8%	1442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.7 мкг	~
Бор, B	112.9 мкг	~
Ванадий, V	7.52 мкг	~
Железо, Fe	2.083 мг	18 мг	11.6%	21.4%	864 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.9%	20000 г
Кобальт, Co	2.907 мкг	10 мкг	29.1%	53.8%	344 г
Литий, Li	11.992 мкг	~
Марганец, Mn	0.2261 мг	2 мг	11.3%	20.9%	885 г
Медь, Cu	129.35 мкг	1000 мкг	12.9%	23.8%	773 г
Молибден, Mo	15.202 мкг	70 мкг	21.7%	40.1%	460 г
Никель, Ni	25.713 мкг	~
Рубидий, Rb	28.1 мкг	~
Селен, Se	2.654 мкг	55 мкг	4.8%	8.9%	2072 г
Стронций, Sr	2.67 мкг	~
Титан, Ti	47.23 мкг	~
Фтор, F	80.79 мкг	4000 мкг	2%	3.7%	4951 г
Хром, Cr	1.9 мкг	50 мкг	3.8%	7%	2632 г
Цинк, Zn	0.4874 мг	12 мг	4.1%	7.6%	2462 г
Цирконий, Zr	0.46 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.317 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.342 г	~
Валин	0.209 г	~
Гистидин*	0.116 г	~
Изолейцин	0.169 г	~
Лейцин	0.311 г	~
Лизин	0.283 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.084 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.206 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.332 г	~
Заменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аланин	0.174 г	~
Аспарагиновая кислота	0.477 г	~
Глицин	0.171 г	~
Глутаминовая кислота	0.661 г	~
Пролин	0.177 г	~
Серин	0.205 г	~
Тирозин	0.129 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.392 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.262 г	min 16.8 г	1.6%	3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.041 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп з сечовиці составляет 54,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.1 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	84.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП З СЕЧОВИЦІ

Суп з сечовиці богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 45,8 %, железом - 11,6 %, кобальтом - 29,1 %, марганцем - 11,3 %, медью - 12,9 %, молибденом - 21,7 %

Чем полезен Суп з сечовиці

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп з сечовиці, калорийность 54,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп з сечовиці, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Нерка запечённая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе