Калорийность Пудинг киноа на кокосовом молоке с черникой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг киноа на кокосовом молоке с черникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1574 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	3.9%	2375 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	7.2%	1302 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	6%	1564 г
Углеводы (общие)	12.2 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	12.6%	741 г
Вода	18 г	2273 г	0.8%	0.7%	12628 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	45000 г
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.6%	17857 г
бета Криптоксантин	1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	68 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	2%	4865 г
Витамин В4, холин	5.1 мг	500 мг	1%	0.9%	9804 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	2.3%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	2.8%	3390 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	1.7%	5714 г
Витамин C, аскорбиновая	2.5 мг	90 мг	2.8%	2.6%	3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.48 мг	15 мг	3.2%	3%	3125 г
бета Токоферол	0.08 мг	~
гамма Токоферол	4.55 мг	~
дельта Токоферол	0.35 мг	~
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%	12.8%	732 г
Витамин РР, НЭ	0.664 мг	20 мг	3.3%	3.1%	3012 г
Бетаин	630.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	3 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Кальций, Ca	1 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Магний, Mg	5 мг	400 мг	1.3%	1.2%	8000 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	130000 г
Сера, S	4.2 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	23810 г
Фосфор, P	11 мг	800 мг	1.4%	1.3%	7273 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	1.6%	6000 г
Марганец, Mn	0.147 мг	2 мг	7.4%	6.9%	1361 г
Медь, Cu	33 мкг	1000 мкг	3.3%	3.1%	3030 г
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	55000 г
Цинк, Zn	0.07 мг	12 мг	0.6%	0.6%	17143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	52.22 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	99.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.033 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.052 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.112 г	от 0.9 до 3.7 г	12.4%	11.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.167 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%	3.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	47 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.053 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.191 г	~
8:0 Каприловая	2.346 г	~
10:0 Каприновая	1.864 г	~
12:0 Лауриновая	14.858 г	~
14:0 Миристиновая	5.866 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.091 г	min 16.8 г	0.5%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.087 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.093 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.083 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.279 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.167 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.112 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.047 г	~

Энергетическая ценность Пудинг киноа на кокосовом молоке с черникой составляет 107 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	14 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	18 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПУДИНГ КИНОА НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ С ЧЕРНИКОЙ

Пудинг киноа на кокосовом молоке с черникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,7 %

Чем полезен Пудинг киноа на кокосовом молоке с черникой

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Пудинг киноа на кокосовом молоке с черникой калорийность 107 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пудинг киноа на кокосовом молоке с черникой, калории, нутриенты, полезные свойства Пудинг киноа на кокосовом молоке с черникой

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе