Рецепт Блины заварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины заварные

Яйцо куриное 49 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 72 г
Молоко миндальное alpro 125 г
Вода 126 г
Сахар песок 10 г
Подсолнечное масло 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины заварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.5 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1030 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 4.6% 1310 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 4.8% 1273 г
Углеводы 25 г 219 г 11.4% 7% 876 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.7% 1667 г
Вода 63.3 г 2273 г 2.8% 1.7% 3591 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52 мкг 900 мкг 5.8% 3.5% 1731 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 2.6% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.207 мг 1.8 мг 11.5% 7% 870 г
Витамин В4, холин 65.48 мг 500 мг 13.1% 8% 764 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 4.3% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 2.4% 2564 г
Витамин В9, фолаты 9.364 мкг 400 мкг 2.3% 1.4% 4272 г
Витамин В12, кобаламин 0.298 мкг 3 мкг 9.9% 6.1% 1007 г
Витамин D, кальциферол 0.823 мкг 10 мкг 8.2% 5% 1215 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.018 мг 15 мг 13.5% 8.3% 743 г
Витамин Н, биотин 4.628 мкг 50 мкг 9.3% 5.7% 1080 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5722 мг 20 мг 7.9% 4.8% 1272 г
Ниацин 0.391 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.98 мг 2500 мг 2.6% 1.6% 3907 г
Кальций, Ca 79.95 мг 1000 мг 8% 4.9% 1251 г
Кремний, Si 1.176 мг 30 мг 3.9% 2.4% 2551 г
Магний, Mg 7.62 мг 400 мг 1.9% 1.2% 5249 г
Натрий, Na 28.19 мг 1300 мг 2.2% 1.3% 4612 г
Сера, S 56.29 мг 1000 мг 5.6% 3.4% 1777 г
Фосфор, P 63.7 мг 800 мг 8% 4.9% 1256 г
Хлор, Cl 37.8 мг 2300 мг 1.6% 1% 6085 г
Микроэлементы
Бор, B 10.9 мкг ~
Ванадий, V 26.45 мкг ~
Железо, Fe 0.866 мг 18 мг 4.8% 2.9% 2079 г
Йод, I 4.44 мкг 150 мкг 3% 1.8% 3378 г
Кобальт, Co 2.47 мкг 10 мкг 24.7% 15.1% 405 г
Марганец, Mn 0.1741 мг 2 мг 8.7% 5.3% 1149 г
Медь, Cu 46.3 мкг 1000 мкг 4.6% 2.8% 2160 г
Молибден, Mo 5.696 мкг 70 мкг 8.1% 5% 1229 г
Никель, Ni 0.647 мкг ~
Селен, Se 7.903 мкг 55 мкг 14.4% 8.8% 696 г
Фтор, F 68.89 мкг 4000 мкг 1.7% 1% 5806 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 1.8% 3448 г
Цинк, Zn 0.4277 мг 12 мг 3.6% 2.2% 2806 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.131 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.276 г ~
Валин 0.292 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.246 г ~
Лейцин 0.454 г ~
Лизин 0.253 г ~
Метионин 0.128 г ~
Метионин + Цистеин 0.247 г ~
Треонин 0.213 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.277 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.446 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.239 г ~
Аспарагиновая кислота 0.346 г ~
Глицин 0.187 г ~
Глутаминовая кислота 1.259 г ~
Пролин 0.365 г ~
Серин 0.333 г ~
Тирозин 0.169 г ~
Цистеин 0.117 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 15.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 114 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.327 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.524 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.229 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.318 г min 16.8 г 7.8% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.138 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.198 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.093 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Блины заварные составляет 163,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 163.5 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 25 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 63.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ЗАВАРНЫЕ

Блины заварные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,5 %, холином - 13,1 %, витамином E - 13,5 %, кобальтом - 24,7 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Блины заварные

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины заварные, калорийность 163,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины заварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты