Рецепт Суп "Египетский". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "Египетский"

Вода 1750 г
Картофель (Варка без слива) 368 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 37 г
Морковь (Жарка) 60 г
Лук репчатый (Жарка) 103 г
Ассорти из Морепродуктов [Vici] 315 г
Горбуша (Варка) 160 г
Сыр Плавленный Сливочный [Витако] 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "Египетский"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.9 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3245 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.9% 2452 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 9.6% 2000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.1% 6257 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.9% 6667 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 7.7% 2517 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.1 мкг 900 мкг 5.2% 10% 1911 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.245 мг 5 мг 4.9% 9.4% 2041 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.7% 10588 г
Витамин В4, холин 6.65 мг 500 мг 1.3% 2.5% 7519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 2.7% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 5.6% 3509 г
Витамин В9, фолаты 1.058 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 37807 г
Витамин В12, кобаламин 0.202 мкг 3 мкг 6.7% 12.9% 1485 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 2.7% 6923 г
Витамин D, кальциферол 0.553 мкг 10 мкг 5.5% 10.6% 1808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 1.5% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 89286 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.551 мг 20 мг 2.8% 5.4% 3630 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.96 мг 2500 мг 3.6% 6.9% 2779 г
Кальций, Ca 6.23 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 16051 г
Кремний, Si 4.444 мг 30 мг 14.8% 28.5% 675 г
Магний, Mg 5.1 мг 400 мг 1.3% 2.5% 7843 г
Натрий, Na 3.24 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 40123 г
Сера, S 16.22 мг 1000 мг 1.6% 3.1% 6165 г
Фосфор, P 16.6 мг 800 мг 2.1% 4% 4819 г
Хлор, Cl 13.33 мг 2300 мг 0.6% 1.2% 17254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80 мкг ~
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 13.46 мкг ~
Железо, Fe 0.179 мг 18 мг 1% 1.9% 10056 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 2.7% 7317 г
Кобальт, Co 1.691 мкг 10 мкг 16.9% 32.6% 591 г
Литий, Li 6.058 мкг ~
Марганец, Mn 0.0233 мг 2 мг 1.2% 2.3% 8584 г
Медь, Cu 27.58 мкг 1000 мкг 2.8% 5.4% 3626 г
Молибден, Mo 2.078 мкг 70 мкг 3% 5.8% 3369 г
Никель, Ni 0.686 мкг ~
Рубидий, Rb 47.6 мкг ~
Селен, Se 2.08 мкг 55 мкг 3.8% 7.3% 2644 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Фтор, F 74.26 мкг 4000 мкг 1.9% 3.7% 5386 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 7.9% 2463 г
Цинк, Zn 0.1151 мг 12 мг 1% 1.9% 10426 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.839 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.176 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.205 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 21.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.035 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.114 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.358 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.154 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.394 г min 16.8 г 2.3% 4.4%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.306 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.145 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.086 г ~

Энергетическая ценность Суп "Египетский" составляет 51,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.9 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "ЕГИПЕТСКИЙ"

Суп "Египетский" богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,8 %, кобальтом - 16,9 %

Чем полезен Суп "Египетский"

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп "Египетский", калорийность 51,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Египетский", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы