Рецепт Суп пюре из овощей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из овощей

Цукини, молодые 200 г
Картофель (Варка без слива) 310 г
Морковь (Варка без слива) 86 г
Лук репчатый (Варка без слива) 49 г
Вода 758 г
Соль поваренная 4 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из овощей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.2 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6427 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.3% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 8.8% 4380 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 15.3% 2500 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 15.3% 2473 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139 мкг 900 мкг 15.4% 58.8% 647 г
бета Каротин 0.852 мг 5 мг 17% 64.9% 587 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 9.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 6.1% 6429 г
Витамин В4, холин 3.73 мг 500 мг 0.7% 2.7% 13405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 11.5% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 19.5% 1961 г
Витамин В9, фолаты 5.667 мкг 400 мкг 1.4% 5.3% 7058 г
Витамин C, аскорбиновая 8.82 мг 90 мг 9.8% 37.4% 1020 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 1.9% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.106 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 47170 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 6.1% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.6038 мг 20 мг 3% 11.5% 3312 г
Ниацин 0.355 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.79 мг 2500 мг 9.8% 37.4% 1025 г
Кальций, Ca 13.7 мг 1000 мг 1.4% 5.3% 7299 г
Кремний, Si 8.887 мг 30 мг 29.6% 113% 338 г
Магний, Mg 15.36 мг 400 мг 3.8% 14.5% 2604 г
Натрий, Na 5.64 мг 1300 мг 0.4% 1.5% 23050 г
Сера, S 16.42 мг 1000 мг 1.6% 6.1% 6090 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 17.2% 2222 г
Хлор, Cl 23.42 мг 2300 мг 1% 3.8% 9821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.5 мкг ~
Бор, B 31.1 мкг ~
Ванадий, V 27.2 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 9.5% 4018 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 3.4% 11719 г
Кобальт, Co 1.605 мкг 10 мкг 16.1% 61.5% 623 г
Литий, Li 12.109 мкг ~
Марганец, Mn 0.0841 мг 2 мг 4.2% 16% 2378 г
Медь, Cu 61.68 мкг 1000 мкг 6.2% 23.7% 1621 г
Молибден, Mo 3.1 мкг 70 мкг 4.4% 16.8% 2258 г
Никель, Ni 1.144 мкг ~
Рубидий, Rb 89.5 мкг ~
Селен, Se 0.156 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 35256 г
Стронций, Sr 2.46 мкг ~
Фтор, F 70.5 мкг 4000 мкг 1.8% 6.9% 5674 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 14.5% 2660 г
Цинк, Zn 0.2965 мг 12 мг 2.5% 9.5% 4047 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.669 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.369 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.141 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.047 г min 16.8 г 0.3% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре из овощей составляет 26,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ОВОЩЕЙ

Суп пюре из овощей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 17 %, кремнием - 29,6 %, кобальтом - 16,1 %

Чем полезен Суп пюре из овощей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре из овощей, калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из овощей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы