Рецепт Капуста тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушеная
| Капуста тушеная по 1-220 | 400 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Соус томатный брянский (брянский) - 500 г | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.8% | 5429 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.9% | 3111 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 7.4% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.6% | 1053 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 522.3 мкг | 900 мкг | 58% | 89.2% | 172 г |
| бета Каротин | 3.133 мг | 5 мг | 62.7% | 96.5% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.18 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 22936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.8% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.053 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 37987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.55 мг | 90 мг | 10.6% | 16.3% | 942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 6.5% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7274 мг | 20 мг | 3.6% | 5.5% | 2750 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.6 мг | 2500 мг | 9.1% | 14% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 37.6 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.8% | 2660 г |
| Кремний, Si | 5.984 мг | 30 мг | 19.9% | 30.6% | 501 г |
| Магний, Mg | 19.73 мг | 400 мг | 4.9% | 7.5% | 2027 г |
| Натрий, Na | 168.02 мг | 1300 мг | 12.9% | 19.8% | 774 г |
| Сера, S | 1.52 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 65789 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 6.6% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 15.75 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 5.1% | 3056 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 7.2% | 2137 г |
| Литий, Li | 1.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 3.7% | 4175 г |
| Медь, Cu | 19.49 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5131 г |
| Молибден, Mo | 4.787 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10.5% | 1462 г |
| Никель, Ni | 1.436 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
| Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30395 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.2% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.0974 мг | 12 мг | 0.8% | 1.2% | 12320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста тушеная составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ
Капуста тушеная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 58 %, бэта-каротином - 62,7 %, кремнием - 19,9 %
Чем полезен Капуста тушеная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики с апельсиновым соусом
- Творог "мягкий нежный"
- Бограч
- Свинина тушеная с картофелем и овощами
- Отруби овсяные
- Кичари
- Бизнес ланч 3 суши мастер
- brown rice cakes
- Морс клюквенный суши мастер
- Курица с овощами
- КАПУСТА МОРСКАЯ "САХАЛИН"
- Ряженка 4%
- варенники с картошкой
- Марафон Куриное филе с грибами в соусе
- Яичница с колбасой
- Паштет из куриной печени
- Салат кукуруза+фасоль+сухарики
- КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ 19,02,20
- Печенье Cantucci
- Салат белые ночи
- Королевская ватрушка
- Конфеты Mini Schoko Crunchies (Chateau)
- Мультизлаковая кашан2фф
- Йогурт Гавайский Смусси Розовый Грейпфрут-Ананас [Valio]
- Масло тыквенное
- Торт Пломбир
- Йогурт Малибу Смусси Медовая Дыня-Семена Чиа [Valio]
- Салат из огурцов, помидоров, перца, зелени, семян
- Сыр домашний
- Суп 19.02.20
- Рожок Колибри 100г
- Йогурт Бразильский Смусси Киви-Фейхоа-Шпинат [Valio]
- Ленивые голубцы из индейки
- Слайсы Молочный шоколад
- Суп
- Борщ с говядиной
- Борщ с говядиной
- 3 день
- Марафон Лёгкий шоколадно-творожный десерт
- Котлеты из свинины
- Сырник со смородиной/ вишней
- Пшенная каша с тыквой и медом
- Творог 5% Белый Медведь
- Ряженка домашняя 19.02.2020 (526)
- Цветная капуста варено-жаренная
- Ленивые голубцы
- Авазав
- Марафон Морковный тортик
- Хлеб "Царский"
- Котлеты из говядины
- яйцо куриное
- Chocovita глазированный батончик с нугой и кокосом
- Протеиновый батончик Slim с L-carnitine
- Овощной салат с яйцом и соевым соусом
- Творех
- молоко, 3,2%
- Смузи с фиником
- Сербская брынза
- Томатный кетчуп
- Лывжа из говядины
- Спагетти
- Ржаной хлеб " Rigas klaips"- Latvijas maiznieks *
- Цветная капуста в кляре
- Ролл Цезарь
- салат чука с древесными грибами
- Актимель
- Салат овощной 22.08
- Сельдь под шубой с яйцом
- Смесь овощная "Мексиканская" с мидиями
- Салат из капусты с морковью и зеленым горошком
- тефтели
- Сыр " Brie de meaux" - Deluxe *
- Чечевица с овощами
- Сок гранатовый
- кумкват в сиропе
- Свинина по царски
- Суп горохово чечевичный с тыквой
- Хлеб черный Валковский
- Салат с сельдереем
- Курица терияки
- цикорий с женьшенем и эхинацеей
- Mars mini
- Морковно-апельсиновый пирог
- Макароны ЛАПША
- Карп запеченый в сметане в мультиварке
- Витамин Д
- Салат-пекинская капуста,перец,помидор,краб.палочки
- Ттворожная запеканка с бананом и вишней
- Флет уайт
- Винегрет от митяя
- шоколад победа 57
- Шаурма
- Фрукты суженные и их смесь с орехами и цукатами
- Сливки 33%
- ЧАЙ С ТЕРМОСА
- Витамин С аскорбинка
- Суп рыбный
- Рис с морковкой
- Молоко 2,5%
- Кетчуп
Метки: Как приготовить Капуста тушеная, калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
