Рецепт Винегрет De Joanе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет De Joanе
| Картофель отварной по 1-206 | 564 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 207 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 800 г |
| Огурец соленый | 365 г |
| Лук зеленый (перо) | 36 г |
| Подсолнечное масло | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет De Joanе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.8% | 4750 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.2% | 1647 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.7% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.5% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.8 мкг | 900 мкг | 23.5% | 31.6% | 425 г |
| бета Каротин | 1.271 мг | 5 мг | 25.4% | 34.2% | 393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.229 мкг | 400 мкг | 8.6% | 11.6% | 1169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.32 мг | 90 мг | 10.4% | 14% | 966 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.547 мг | 15 мг | 10.3% | 13.9% | 970 г |
| Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7478 мг | 20 мг | 3.7% | 5% | 2675 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.97 мг | 2500 мг | 12.7% | 17.1% | 786 г |
| Кальций, Ca | 29.63 мг | 1000 мг | 3% | 4% | 3375 г |
| Кремний, Si | 0.088 мг | 30 мг | 0.3% | 0.4% | 34091 г |
| Магний, Mg | 22.58 мг | 400 мг | 5.6% | 7.5% | 1771 г |
| Натрий, Na | 246.53 мг | 1300 мг | 19% | 25.6% | 527 г |
| Сера, S | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8503 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 7.5% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 1.03 мг | 2300 мг | 223301 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 8.1% | 1674 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.6% | 8065 г |
| Литий, Li | 0.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1703 мг | 2 мг | 8.5% | 11.4% | 1174 г |
| Медь, Cu | 76.93 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.4% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 0.353 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.7% | 19830 г |
| Никель, Ni | 0.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14986 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.24 мкг | 4000 мкг | 322581 г | ||
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.2175 мг | 12 мг | 1.8% | 2.4% | 5517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 54.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | min 16.8 г | 4.5% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.908 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет De Joanе составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ DE JOANЕ
Винегрет De Joanе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,5 %, бэта-каротином - 25,4 %, калием - 12,7 %
Чем полезен Винегрет De Joanе
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кето хлебче, Fat Head Dough_Моцарела метро
- Підлива з грибами
- Запеканка творожная с какао и ягодный сиропом
- Суп чечевичный
- Чечевичный суп
- Суп-пюре грибной
- Гуляш из свинины.
- Казеин Протеин Банан
- батончик протеиновый паверпро ваниль/брют
- Мицеллярный казеин Клубника
- Пирог капуста
- Брауни тыквенный
- Живые конфеты
- Отруби овсяные хрустящие elmika
- Макароны с шпинатом с овощами 1602
- Блины на кефире
- Киткат сенсес
- Сырники
- Куриный суп с клецками1602
- Салат свежий
- Соба с курицей моя
- Спагетти со свининой в кисло сладком соусе фисташка
- Колбаса запеченная из индейки
- сациви (сашино)
- Греческий салат 1
- Печенье Княже Кокосове от Волконского
- Котлеты из говядины
- Яичница
- Кокосанки
- Урбеч маковый
- Салат с пекинкой
- Вишня замороженная (23 штук) 100 грамм
- Каша гречневая №13 (16.02.20г)
- Тушеное мясо с овощами1602
- Салат морковный №20 (16.02.20)
- Pesto
- Курица с картофелем печёная
- Мимоза из сайры
- сметана 25% простоквашино
- памело
- Рис с овощами (морковь-перец-горошек)
- Суп с гречкой на курином бульоне
- Тефтели (индейка+курица)
- хлебцы цельнозерновой
- Салат авокадо, руккола,огурец, помидор, креветки
- Свекольный салат с черносливом
- Пюре из цветной капусты
- Шокомус
- Мексиканская смесь с рисом
- Капуста тушеная с куриным фаршем
- Компот из сушеных яблок
- Хлеб ржаной
- 2020-02-16 хлеб
- Орехово-льняная смесь
- Пшеничная каша
- Курица жаренная в сметане
- Крабовый салатм
- Чиапудинг
- Виноград сушенный Кишмиш "Своя линия"
- жареный перец (с маслом)
- Шпинатные кексики
- Карамель Насладись клубника
- Фруктовый салат
- Гамбургер пп
- Оладьи из печени и кабачков
- Полба
- суп вермишелевый с курицей
- Магний
- Салат творожный с красной редькой
- Рис нешлифованный
- Печень с луком
- Спсс
- салат китай салат/кукуруза/тунец
- Роллы со сливочным сыром и авокадо
- Пюре из зеленого горошка
- Хачапури по-аджарски (2 шт)
- Рис нешлифованный варёный
- Фасоль с рисом
- Овсяноблин с протеином
- Салат греческий мини
- Овощной суп пюре из кабачка
- Йогурт 6%
- Запеканка из рикотты
- Овощное рагу
- Гранола
- Зимний салат
- Торт из кокосовой муки и твороженым кремом
- Суп грибной с картофельными клецками
- Дал из красной чечевицы вег НОВЫЙ
- Шарлотка с яблоками, изюмом и творогом
- Запеканка с творогом и овощами
- Овощное рагу с мясои
- Салат от 16.02.20
- Салат Пекин, огурец, помидор, сыр
- Цинк пиколинат
- Молочный улун
- Котлеты куриные с зеленью и сыром
- Ленивая овсянка
- Фузилли
- Чечевица с курицей
Метки: Как приготовить Винегрет De Joanе, калорийность 74,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет De Joanе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
