Рецепт Салат из огурцов16022020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из огурцов16022020
| Капуста белокочанная | 77 г |
| Огурец парниковый | 135 г |
| Помидор (томат), парниковый | 268 г |
| Чеснок | 4 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 43 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 26 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурцов16022020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 14% | 1191 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 7.7% | 2169 г |
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 8.5% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.12 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 16026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 2.2% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.061 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.83 мг | 90 мг | 22% | 36.7% | 454 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 25.5% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4611 мг | 20 мг | 2.3% | 3.8% | 4337 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.27 мг | 2500 мг | 8.4% | 14% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6246 г |
| Кремний, Si | 23.245 мг | 30 мг | 77.5% | 129.4% | 129 г |
| Магний, Mg | 5.86 мг | 400 мг | 1.5% | 2.5% | 6826 г |
| Натрий, Na | 10.91 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 11916 г |
| Сера, S | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7686 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 6.2% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 39.1 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 4.3% | 3922 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 3.635 мкг | 10 мкг | 36.4% | 60.8% | 275 г |
| Литий, Li | 14.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 9.7% | 1714 г |
| Медь, Cu | 74.7 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 12.5% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 5.213 мкг | 70 мкг | 7.4% | 12.4% | 1343 г |
| Никель, Ni | 8.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.412 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13350 г |
| Фтор, F | 11.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34904 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 12.7% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.2089 мг | 12 мг | 1.7% | 2.8% | 5744 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.278 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов16022020 составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 89.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ16022020
Салат из огурцов16022020 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22 %, витамином K - 15,3 %, кремнием - 77,5 %, кобальтом - 36,4 %
Чем полезен Салат из огурцов16022020
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис с мексиканской смесью
- Чечевица
- Хек отварной
- Шарлотка с яблоками
- Свекла, орехи, чеснок
- Фисташковое мороженое
- Омлет с овощами
- Мясо тушеное
- Рыбный бульон
- Салат из овощей 16022020
- Печень говяжья тушеная с луком в сметанном соусе
- Куриный бульон
- Отварная цз лапша яичная
- Ребра със соево меден сос
- Бутерброд с ветчиной
- Чай с облепихоой
- 17 февраля
- Паштет
- Козинак арахисовый
- Куриная грудка в духовке
- Салат Цезарь
- Чипси с паприкой
- Овощи тушеные
- Запеканка картофельная с мясом
- Кокосовый машмеллоу
- Оливье
- Сыр Сметанковый
- Льняная каша (Вишня/шоколад)
- Салат из морской капусты по- корейске
- Омлет с курицей том ям
- ИГ
- Чизбургер
- Котлеты из свинины и курицы
- Молочный коктель
- Соус хумус
- Пицца
- Тыква - морковь
- Печеночный кекс
- Мясо с мексиканской смесью
- Рагу из нута и фасоли
- Солянка из капусты с сосисками
- Салат с тыквой и орехом
- Форшмак низкокалорийный
- Кокосовые тофники
- Витамин д
- Яблочно-кивовый смузи
- Рассольник на индейке
- Хе из рыбы по-корейске
- Зеленая гречка
- Омега3
- Творожно-сырая лепёшка из льняной муки
- Батончик мюсли РОСТ клубника со сливками с глазурью ООО "РОСТ-Бренд"
- Омлет
- Конфеты слива в шоколаде LIDL
- Куриное филе запечённое с цветной камустой
- Сметанник
- Оладушки-сырники
- Каша ячневая на воде
- Булгур с сердечками
- Грибы со сметанай
- Пюре ЯБЛОКО, БАНАН, КЛУБНИКА
- Суп гороховый быстрого приготовления
- Плов с куриным филе
- Креветки в устричном соусе с рисовой лапшой
- Имбирный пряник в шоколаде
- Кефир обезжиренный (белая долина)
- Сок томатный
- Йогурт натуральный огурец-укроп Славмо
- Молочный шоколад в крестинами Galler
- Лазания
- Куцица с фетой и шпинатом
- Суп тыква и шпинат
- Лечо_свежее_16_02_2020
- Бефстроганов
- Творожный десерт мусс
- Яйца жареные с грудинкой и луком
- Морковь салат с чесноком
- Форель с/с
- Пелядь жареная с луком 16.02 20
- Борщ 16.02.20
- Брауни
- Рис длинозерный
- Салат из квашеной капусты
- Опята быстрозамороженные Свой урожай
- Чизбургер
- Булочки творожные
- Салат
- Крекер HiDay
- Чизкейк МакДак
- Сырники на кукурузной муке1
- Шаколадный мусс
- Печеночный хлеб
- Гороховый суп с копченостями
- Курник со свининой
- Творог 5%
- Плов с кур.сердцем и гречкой
- Чикен Макнаггетс
- Крекер Tuc с солью
- Соус Suslaviciaus trintu pomidoru darzovinis padazas
- Голень вареная
Метки: Как приготовить Салат из огурцов16022020, калорийность 59,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из огурцов16022020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
