Рецепт Овсяное печенье с клубникой и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяное печенье с клубникой и бананом
| Овсяная каша, по 1-280 | 80 г |
| Клубника замороженная | 60 г |
| Банан | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье с клубникой и бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.5% | 4750 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.9% | 3111 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 8.1% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.5% | 1053 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 4.65 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 10753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.5% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 7.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.1 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 4938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.36 мг | 90 мг | 17.1% | 20.6% | 586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 5.5% | 2183 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7686 мг | 20 мг | 3.8% | 4.6% | 2602 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.6 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.8% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 16.4 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6098 г |
| Кремний, Si | 23.1 мг | 30 мг | 77% | 92.9% | 130 г |
| Магний, Mg | 27.5 мг | 400 мг | 6.9% | 8.3% | 1455 г |
| Натрий, Na | 163.9 мг | 1300 мг | 12.6% | 15.2% | 793 г |
| Сера, S | 4.56 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 21930 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 6.9% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 14.1 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 5.4% | 2236 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Литий, Li | 0.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 10.1% | 1190 г |
| Медь, Cu | 38.1 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.6% | 2625 г |
| Молибден, Mo | 0.81 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.4% | 8642 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.51 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 10784 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.66 мкг | 4000 мкг | 606061 г | ||
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.084 мг | 12 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с клубникой и бананом составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 14.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С КЛУБНИКОЙ И БАНАНОМ
Овсяное печенье с клубникой и бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,1 %, кремнием - 77 %
Чем полезен Овсяное печенье с клубникой и бананом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из курицы с брокколи
- Колбаса жареная колбаса
- Яичница с
- Хумус
- Гранола тропик
- Роял Чизбургер «Макдоналдс»
- Соус украинский
- Protein bites Vanilla [Herbalife]
- Лемонема
- мусс молочный маракуйя
- Соус кисло-сладкий
- Лукум ванильный
- Картошка фри большая
- МОИ котлеты из пикши
- 100 ккал тортилья
- Овсяночка
- Сливочное масло חמאה תנובה
- Картошка тушёная 11.02.20
- Овсянка
- Овсяноблин с шоколадом и бананом
- Винегрет
- Чіа насіння
- Овсянка
- Трюфель ореховый
- Клітковина вівсяна
- Сашими Лосось сырой
- Лляне насіння перемелене
- Сашими Тунец Сырой
- Сашими Масляная рыба сырая
- Хлібці житні
- РИС из мультиварки
- Котлета из лосося
- Витамины Елевит
- Запеканка с куриным филе
- Конфета "Манёвр" нуга с карамелью
- мороженое
- Кукурузные хлопья Любятово
- Чіпси вегетаріанські
- Салат из редьки
- Суфле молочное "Три Кота"
- Хлебцы мульзерновые
- Enerjack Cafe Latte QNT
- ФИЛЕ -грудка кур, / НА СКОВОРОДЕ ЗА 3 МИН/
- Мягкий сыр Arla Natura
- Хлеб многозерновой
- Импровизация в МИКРОВОЛНОВКЕ 03.05.22г
- Картофель со свиной шеей
- Салат из морской капусты 12022020
- Медовик
- Гречка с грудкой и овощной смесью
- ХЛЕБ РЖАНОЕ ЧУДО
- Закуска сырная
- Салат микс с помидором, огурцом, тыквенными семечками (без заправки)
- Паштет из птицы Подляшский
- Доширак
- Шоколадный кекс в кружке , в микроволновкеl
- подушечки с шоколадной начинкой Хрустики
- Омлет с сыром
- Гренки майонезные Домашние
- Кокосовое сухое молоко
- тунец
- Пирог овсяный с ягодой
- Тыквенно-овсяное печенье в микроволновке
- Камбала запечёная
- Йогурт натуральный с клубникой 2.9
- Лазанья с мясом и сыром
- Курица с цветной капустой и сыром
- Мой кофе
- Яичница
- Арахисовая паста (с кусочками арахиса)
- Яичница с крабовыми пал
- Мультизлаковый батончик
- Омлет с стручковой фасолью
- Судак запеченый с яйцом и луком
- Куриное филе в соусе из сыра и сметаны
- Колбаса вареная
- Тушёная капуста с курицей
- Омлет
- Каша пшено
- Овсянка с бананом
- шоколад горький
- Сыр Чечил Гиагинский
- Тост с курицей и сыром
- Колбаса варено-копчёная
- Урбеч кокосовый
- 5 Рожки на сковородке
- Фасоль струч. С шампиньонами
- минтай консерва
- Паштет из тунца
- Сулугини
- Шарлотка 120220
- Черная смородина сушеная
- Драники
- Овощи с брокколи
- Горбуша в кляре
- Черная сморода протертая с сахзамом
- Bite detox
- Темный бургер
- Роллы
- Caș vaca
Метки: Как приготовить Овсяное печенье с клубникой и бананом, калорийность 82,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье с клубникой и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
