Рецепт Каша геркулесовая с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша геркулесовая с яблоком
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Вода | 200 г |
| Яблоки Богатырь [ВкусВилл] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулесовая с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.7% | 9333 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 8.4% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.4% | 3333 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2512 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 12500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 4.5% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2.2% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.104 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 36232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 2.7% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 9.9% | 2525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4186 мг | 20 мг | 2.1% | 5.2% | 4778 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.67 мг | 2500 мг | 1.3% | 3.2% | 7652 г |
| Кальций, Ca | 8.75 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 11429 г |
| Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 8.4% | 2948 г |
| Натрий, Na | 2.7 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 48148 г |
| Сера, S | 9.51 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 10515 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 10.2% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 8.35 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 27545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 5% | 5042 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 12.4% | 2020 г |
| Марганец, Mn | 0.3795 мг | 2 мг | 19% | 47.1% | 527 г |
| Медь, Cu | 45.17 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 11.2% | 2214 г |
| Молибден, Mo | 1.28 мкг | 70 мкг | 1.8% | 4.5% | 5469 г |
| Селен, Se | 2.647 мкг | 55 мкг | 4.8% | 11.9% | 2078 г |
| Фтор, F | 84.45 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.2% | 4737 г |
| Цинк, Zn | 0.3078 мг | 12 мг | 2.6% | 6.5% | 3899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая с яблоком составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 90.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ С ЯБЛОКОМ
Каша геркулесовая с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 19 %
Чем полезен Каша геркулесовая с яблоком
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Огурцы маринованные, верес
- Пастила
- Сайра тихоокеанская в соевой заливке
- Цветная капуста с зеленью
- Масло рыжиковое
- Пюре из зеленого горошка
- Капучино
- Куриный шницель с сыром Вкусвилл
- Котлеты
- Черничное варенье
- Творожная запеканка
- форель слабосоленая
- Вареная сгущенка топленая Вкусвилл
- Омлет с помидорами и зеленью
- Манная крупа Урожайна белки-10,3 жиры-1,0 углеводы-67,7 кКал 328
- Картофель в пакете
- Хлебцы
- Салат Помидоры и огурцы со сметаной и цкропом
- Вареники с картошкой и грибами
- Яичница
- Манная каша приготовленная на молоке
- Курица с перцем и фасолью
- Омлет с сыром
- Печенье заварное "Любимое"
- Овсяные олади
- КонФета протеиновая с кокосом
- Творог с хурмой
- Сыр "Аристей"
- Отруби
- Молоко
- сосиски со сливками
- Хлеб французский деревенский Батард
- Пирожок МакДоналдс из пресного теста с вишневой начинкой жаренный
- Оладьи с тыквой и яблоком
- Тортик без муки
- Шоколад Априори 99%
- Паста
- Облепиховый чай с лимоном и медом
- Сырный суп
- Суп из форели
- конфета няшечка
- плавленый продукт с сыром и ветчиной ТЧН
- брокколи "Зимой и летом"
- Овсяное Ne Moloko
- Блины на ряженке
- Йогурт злаки
- Полива из вешенок
- Овсяноблин мой
- Сосиски гриль
- Йогурт ягодное мороженое
- Чипсы лэйз рифленые
- Пирог заливной
- Фарш с морск капустой Лена Хотыненко
- Печенька
- Майонез домашний
- Шинка по киевски, ятрань, 1с
- Яблоко зелёное семеренко
- Слоенка с ягодной начинкой
- Рыбные котлеты с горушей
- Печенье из овсяных хлопьев с шоколадом и цукатами
- Тайский смусси с манго и маракуйей
- Торт
- Блины на кефире
- Макароны с печенью
- Лаваш с творогом
- Морс клюквенный, сандора
- Сосиски филейные
- фарш натуральный из мяса цыпленка броллера
- Кофе капучино KFC
- Сладкая колбаска
- Блинный пирог с курицей и шампиньонами
- Налисники с творогом
- Уха из лосося
- Крабовый салат
- Какао малокалорийное
- Капуста, горошек
- Мясо в горшочках
- Бёдра в сливках
- Блинчики с мясом
- Печень по домашнему
- мексиканская смесь
- Крупа пшеничная Полтавская3
- ЙоСен
- печень розовая телятина
- Каша пшеничная с маслом
- Йогурт греческий4
- Суп с рыбой
- Толстолобик жареный
- Мюсли запечённые ореховые
- Хлеб артизано багет
- Олідетрим
- Вареники с картофелем и луком
- Отруби пшеничные ОГО
- Творог из топленого молока
- Суп с брокколи и яблоком
- Ролл Филадельфия
- Черный шоколад Корона 56%
- Творожный хлеб с отрубями
- Омега-3 в капсулах
- Суп пюре
Метки: Как приготовить Каша геркулесовая с яблоком, калорийность 40,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша геркулесовая с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Паштет из ядер подсолнечника
361.5
12.6
31.5
12.2
3
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
