Рецепт Крылышки в сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крылышки в сметане

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	500 г
Сметана 15% жирности (Жарка)	50 г
Вода водопроводная, городская	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Куркума, молотая	2 г
Орегано, сушеный	1 г
Сельдерей	3 г
Карри, порошок	2 г
Чеснок, порошок	1 г
Розмарин, сушеный	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крылышки в сметане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160.7 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1048 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	11.2%	555 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	12.1%	514 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	0.2%	36500 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.2%	5000 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	2%	3127 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.4 мкг	900 мкг	2%	1.2%	4891 г
Ретинол	0.014 мг	~
альфа Каротин	0.049 мкг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20000 г
бета Криптоксантин	0.049 мкг	~
Ликопин	0.03 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.575 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.9%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	3%	2022 г
Витамин В4, холин	66.32 мг	500 мг	13.3%	8.3%	754 г
Витамин В5, пантотеновая	0.519 мг	5 мг	10.4%	6.5%	963 г
Витамин В6, пиридоксин	0.413 мг	2 мг	20.7%	12.9%	484 г
Витамин В9, фолаты	7.189 мкг	400 мкг	1.8%	1.1%	5564 г
Витамин В12, кобаламин	0.219 мкг	3 мкг	7.3%	4.5%	1370 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.2%	31034 г
Витамин D, кальциферол	0.081 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	12346 г
Витамин D3, холекальциферол	0.076 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.631 мг	15 мг	4.2%	2.6%	2377 г
гамма Токоферол	0.167 мг	~
дельта Токоферол	0.047 мг	~
Витамин Н, биотин	0.245 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	20408 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.9%	7059 г
Витамин РР, НЭ	4.4068 мг	20 мг	22%	13.7%	454 г
Ниацин	0.009 мг	~
Бетаин	7.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.08 мг	2500 мг	6.8%	4.2%	1470 г
Кальций, Ca	25.4 мг	1000 мг	2.5%	1.6%	3937 г
Кремний, Si	0.013 мг	30 мг			230769 г
Магний, Mg	15.87 мг	400 мг	4%	2.5%	2520 г
Натрий, Na	363.32 мг	1300 мг	27.9%	17.4%	358 г
Сера, S	137.95 мг	1000 мг	13.8%	8.6%	725 г
Фосфор, P	102.1 мг	800 мг	12.8%	8%	784 г
Хлор, Cl	459.99 мг	2300 мг	20%	12.4%	500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.2 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	0.743 мг	18 мг	4.1%	2.6%	2423 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	27273 г
Кобальт, Co	0.141 мкг	10 мкг	1.4%	0.9%	7092 г
Литий, Li	0.037 мкг	~
Марганец, Mn	0.1278 мг	2 мг	6.4%	4%	1565 г
Медь, Cu	43.38 мкг	1000 мкг	4.3%	2.7%	2305 г
Молибден, Mo	1.219 мкг	70 мкг	1.7%	1.1%	5742 г
Никель, Ni	0.064 мкг	~
Олово, Sn	0.93 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	13.623 мкг	55 мкг	24.8%	15.4%	404 г
Стронций, Sr	1.53 мкг	~
Фтор, F	13.65 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	29304 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Цинк, Zn	0.9921 мг	12 мг	8.3%	5.2%	1210 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.912 г	~
Валин	0.697 г	~
Гистидин*	0.499 г	~
Изолейцин	0.659 г	~
Лейцин	1.112 г	~
Лизин	1.288 г	~
Метионин	0.349 г	~
Треонин	0.602 г	~
Триптофан	0.17 г	~
Фенилаланин	0.544 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.784 г	~
Аспарагиновая кислота	1.272 г	~
Глицин	0.596 г	~
Глутаминовая кислота	1.994 г	~
Пролин	0.436 г	~
Серин	0.512 г	~
Тирозин	0.484 г	~
Цистеин	0.141 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	23.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.549 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.056 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.104 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.505 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.483 г	min 16.8 г	26.7%	16.6%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.585 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.581 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.493 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.457 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.055 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.97 г	от 11.2 до 20.6 г	17.6%	11%
18:2 Линолевая (ud)	1.709 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.674 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.09 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.087 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.012 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.023 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.055 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.015 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.047 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.035 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.031 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.011 г	~

Энергетическая ценность Крылышки в сметане составляет 160,7 кКал.

Порция = 200 гр (321.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160.7 кКал	-%
	Белки	13.7 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	0.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	72.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЫШКИ В СМЕТАНЕ

Крылышки в сметане богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,3 %, витамином B6 - 20,7 %, витамином PP - 22 %, фосфором - 12,8 %, хлором - 20 %, селеном - 24,8 %

Чем полезен Крылышки в сметане

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крылышки в сметане, калорийность 160,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крылышки в сметане, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе