Рецепт картофельное пюре 4/3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картофельное пюре 4/3

Картофель (Варка без слива) 103 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картофельное пюре 4/3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.7 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9005 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.7% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 9.6% 5615 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10.7% 5000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 22.5% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 128571 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 9.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4.8% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 8.6% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 20.9% 2564 г
Витамин В9, фолаты 2.077 мкг 400 мкг 0.5% 2.7% 19259 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 12.3% 4327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 1.1% 57692 г
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 192308 г
Витамин РР, НЭ 0.4672 мг 20 мг 2.3% 12.3% 4281 г
Макроэлементы
Калий, K 145.95 мг 2500 мг 5.8% 31% 1713 г
Кальций, Ca 5.92 мг 1000 мг 0.6% 3.2% 16892 г
Магний, Mg 6.43 мг 400 мг 1.6% 8.6% 6221 г
Натрий, Na 1.97 мг 1300 мг 0.2% 1.1% 65990 г
Сера, S 9.06 мг 1000 мг 0.9% 4.8% 11038 г
Фосфор, P 14 мг 800 мг 1.8% 9.6% 5714 г
Хлор, Cl 16.11 мг 2300 мг 0.7% 3.7% 14277 г
Микроэлементы
Бор, B 29.8 мкг ~
Ванадий, V 38.67 мкг ~
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 7% 7895 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 4.8% 11538 г
Кобальт, Co 1.298 мкг 10 мкг 13% 69.5% 770 г
Марганец, Mn 0.0453 мг 2 мг 2.3% 12.3% 4415 г
Медь, Cu 36.79 мкг 1000 мкг 3.7% 19.8% 2718 г
Молибден, Mo 2.077 мкг 70 мкг 3% 16% 3370 г
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 70513 г
Фтор, F 83.39 мкг 4000 мкг 2.1% 11.2% 4797 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 27.8% 1923 г
Цинк, Zn 0.0934 мг 12 мг 0.8% 4.3% 12848 г

Энергетическая ценность картофельное пюре 4/3 составляет 18,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.7 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ 4/3

картофельное пюре 4/3 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13 %

Чем полезен картофельное пюре 4/3

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить картофельное пюре 4/3, калорийность 18,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофельное пюре 4/3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы