Рецепт Грибы со сливками и зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибы со сливками и зеленью

Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	1140 г
Лук репчатый (Тушение)	500 г
Рапсовое масло	80 г
Сливки 31% жирности	160 г
Чеснок (Тушение)	10 г
Имбиря корень сырой	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	50 г
Лук зеленый (перо) (Тушение)	100 г
Соль поваренная пищевая	25 г
Перец черный, молотый или горошек	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы со сливками и зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.4 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1645 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	3.3%	2923 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	14%	700 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	2.5%	3842 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7.8%	1250 г
Вода	79.2 г	2273 г	3.5%	3.4%	2870 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.9 мкг	900 мкг	6.2%	6.1%	1610 г
Ретинол	0.026 мг	~
альфа Каротин	1.157 мкг	~
бета Каротин	0.238 мг	5 мг	4.8%	4.7%	2101 г
бета Криптоксантин	6.235 мкг	~
Ликопин	0.12 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	28.789 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	5.4%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.365 мг	1.8 мг	20.3%	19.8%	493 г
Витамин В4, холин	19.53 мг	500 мг	3.9%	3.8%	2560 г
Витамин В5, пантотеновая	1.117 мг	5 мг	22.3%	21.8%	448 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	6%	1653 г
Витамин В9, фолаты	23.328 мкг	400 мкг	5.8%	5.7%	1715 г
Витамин В12, кобаламин	0.088 мкг	3 мкг	2.9%	2.8%	3409 г
Витамин C, аскорбиновая	2.76 мг	90 мг	3.1%	3%	3261 г
Витамин D, кальциферол	21.965 мкг	10 мкг	219.7%	214.6%	46 г
Витамин D2, эргокальциферол	21.907 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.058 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.199 мг	15 мг	8%	7.8%	1251 г
гамма Токоферол	0.04 мг	~
Витамин Н, биотин	0.309 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	16181 г
Витамин К, филлохинон	23.5 мкг	120 мкг	19.6%	19.1%	511 г
Витамин РР, НЭ	2.8266 мг	20 мг	14.1%	13.8%	708 г
Ниацин	0.073 мг	~
Бетаин	7.677 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	406.24 мг	2500 мг	16.2%	15.8%	615 г
Кальций, Ca	44.8 мг	1000 мг	4.5%	4.4%	2232 г
Кремний, Si	1.64 мг	30 мг	5.5%	5.4%	1829 г
Магний, Mg	14.19 мг	400 мг	3.5%	3.4%	2819 г
Натрий, Na	593.76 мг	1300 мг	45.7%	44.6%	219 г
Сера, S	43.69 мг	1000 мг	4.4%	4.3%	2289 г
Фосфор, P	110 мг	800 мг	13.8%	13.5%	727 г
Хлор, Cl	909.48 мг	2300 мг	39.5%	38.6%	253 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	135.6 мкг	~
Бор, B	66.3 мкг	~
Ванадий, V	0.63 мкг	~
Железо, Fe	0.71 мг	18 мг	3.9%	3.8%	2535 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	31250 г
Кобальт, Co	1.97 мкг	10 мкг	19.7%	19.2%	508 г
Литий, Li	0.342 мкг	~
Марганец, Mn	0.27 мг	2 мг	13.5%	13.2%	741 г
Медь, Cu	393.53 мкг	1000 мкг	39.4%	38.5%	254 г
Молибден, Mo	2.879 мкг	70 мкг	4.1%	4%	2431 г
Никель, Ni	1.03 мкг	~
Рубидий, Rb	153.9 мкг	~
Селен, Se	18.176 мкг	55 мкг	33%	32.2%	303 г
Стронций, Sr	1.36 мкг	~
Фтор, F	12.77 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	31323 г
Хром, Cr	0.98 мкг	50 мкг	2%	2%	5102 г
Цинк, Zn	1.0696 мг	12 мг	8.9%	8.7%	1122 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.177 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аргинин*	0.058 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.2 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.12 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	43.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	16.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.795 мг	~
Кампестерол	1.373 мг	~
Стигмастерол	0.09 мг	~
бета Ситостерол	14.518 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.104 г	~
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.061 г	~
12:0 Лауриновая	0.037 г	~
14:0 Миристиновая	0.318 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.972 г	~
18:0 Стеариновая	0.362 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.265 г	min 16.8 г	25.4%	24.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.098 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.107 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.429 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.59 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.713 г	от 11.2 до 20.6 г	15.3%	14.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.763 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.436 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Грибы со сливками и зеленью составляет 102,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.4 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	79.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБЫ СО СЛИВКАМИ И ЗЕЛЕНЬЮ

Грибы со сливками и зеленью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 20,3 %, витамином B5 - 22,3 %, витамином D - 219,7 %, витамином K - 19,6 %, витамином PP - 14,1 %, калием - 16,2 %, фосфором - 13,8 %, хлором - 39,5 %, кобальтом - 19,7 %, марганцем - 13,5 %, медью - 39,4 %, селеном - 33 %

Чем полезен Грибы со сливками и зеленью

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибы со сливками и зеленью, калорийность 102,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы со сливками и зеленью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе