Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 | 200 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 30 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5% | 2171 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.4% | 875 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 21.7% | 500 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 9.3% | 1160 г |
| бета Каротин | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 10.1% | 1073 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 13.7% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.9% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.877 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13903 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.28 мг | 90 мг | 7% | 7.6% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.995 мг | 15 мг | 20% | 21.7% | 501 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8951 мг | 20 мг | 34.5% | 37.5% | 290 г |
| Ниацин | 4.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.75 мг | 2500 мг | 16.5% | 17.9% | 607 г |
| Кальций, Ca | 18.98 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5269 г |
| Кремний, Si | 0.32 мг | 30 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Магний, Mg | 19.52 мг | 400 мг | 4.9% | 5.3% | 2049 г |
| Натрий, Na | 244.76 мг | 1300 мг | 18.8% | 20.4% | 531 г |
| Сера, S | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10672 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 11.1% | 984 г |
| Хлор, Cl | 154.8 мг | 2300 мг | 6.7% | 7.3% | 1486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 4.3% | 2497 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.9% | 2793 г |
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3861 г |
| Медь, Cu | 49.07 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.3% | 2038 г |
| Молибден, Mo | 0.895 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Никель, Ni | 0.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 50459 г |
| Фтор, F | 40.35 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9913 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.1249 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 9608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ
Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,6 %, витамином E - 20 %, витамином PP - 34,5 %, калием - 16,5 %
Чем полезен Суп грибной
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка "по-французски"
- Фрикаделька куриная
- Свекла с майонезом и чесноком
- Рулет куриный
- Шампиньоны маринованные
- Заварные блины на молоке
- Печень жареная с луком
- Конфета протеиновая с кешью
- Морс облепиховый
- Мясо тушеное
- Десерт творожный
- Сальса Bio Carrefour
- Винегрет_040220
- Творожная запеканка с морквой
- Салат щётка
- Болоньезе
- Борщ Украины
- вареники с картошкой "2 брата"
- Салат с тунцом
- Картошка и кабачок пюре
- Яблочно творожное суфле
- Зелёный коктейль
- Салат (капуста+морковь)
- Салат с кукурузой консервированной
- Мёд
- Кекс
- Салат из моркови с яйцом
- Паста с риет из лосося и тунцом
- Тесто на пироги
- Мюсли 2
- Фаршированные яйца
- Пельмени мясные орешки Бабушка Аня
- Зелёный соус 2
- Пирог с капустой и грибами
- Печеночный рулет
- Котлеты пар
- Конфеты с протеином
- Смесь белковая Инфатрини
- Котлеты из брокколи и чечевицы
- Альмойшавена
- Йогурт Тоtal 2%
- Пирог с луком и яйцом
- Рассольник (почки)
- протеиновый батончик с вашей
- Вино горобчик
- Суп грибной пюре
- Кефир Нытвенский
- Салат из красной капусты
- Данон творожный
- Тесто на пельмени заварное
- Салат из свежей капусты
- Сок апельсин манго Rich
- салат морской коктель
- Пирожки с куриной печенью
- капустный салат
- Чизкейк карамельный с шоколадом на "Oreo"
- Хлебцы Итальянские с томатом и орегано, оливковым маслом и морской солью
- Салат крабовый классический
- хлеб живой
- Пирожное Корзиночка
- Мармелад черная смородина
- Творожная запеканка
- Трубочка Парфэ
- Сербский сливочный сыр
- Печень куринная тушеная с луком
- Тыквенный пирог
- Лобио
- Муравейник из крекера
- Low Carb мини пицы из омлета
- Нутридринк с клубникой
- 2020.02.04 Паровые котлеты курочка
- Фудитинс суп пюре овощной
- Риет Горбуша Скумбрия
- Финские ржаные хлебцы
- Зефир с апельсином
- Рагу овощное быстрозамороженное /Есть лето/
- Форель слабосолёная
- Беляши домашние
- Сыр горгонзола
- Мука рисова Molino
- Чечевичный суп
- Батончик глазированный со вкусом лимона и меда
- Чечевица коасная
- Салат из капусты с броколли
- Хлебцы Молодцы
- Холодная закуска
- Кабачки на сковороде
- Low carb Овощной пирог с говяжим фаршем
- Винегрет
- Chocoladen Trüffel
- Сырники на рисовой муке
- Зразы с капустой
- Окунь жареный
- Домашній сир кисломолочний нежирний
- Куриный суп #1
- Метелка
- протеиновый коктейль
- Путассу вяленая (куплено Светофор)
- Хлеб цельнозерновой пшеничный
- Гранола
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 92,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
