Рецепт Еврейская закуска. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Еврейская закуска
| Морковь | 207 г |
| сыр сливочный плавленный "Ласковое лето" | 170 г |
| Чеснок | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Еврейская закуска".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.1% | 1226 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.7% | 812 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.8% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1064.3 мкг | 900 мкг | 118.3% | 102.7% | 85 г |
| бета Каротин | 6.386 мг | 5 мг | 127.7% | 110.9% | 78 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.4 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 9259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.7% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.882 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15674 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 5.1% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6717 мг | 20 мг | 3.4% | 3% | 2978 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.45 мг | 2500 мг | 4.6% | 4% | 2184 г |
| Кальций, Ca | 19.92 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5020 г |
| Кремний, Si | 13.382 мг | 30 мг | 44.6% | 38.7% | 224 г |
| Магний, Mg | 21.15 мг | 400 мг | 5.3% | 4.6% | 1891 г |
| Натрий, Na | 11.7 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Сера, S | 5.15 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19417 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 3.6% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 34.45 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 2% | 4296 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 11.6% | 745 г |
| Литий, Li | 3.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1314 мг | 2 мг | 6.6% | 5.7% | 1522 г |
| Медь, Cu | 46.58 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.1% | 2147 г |
| Молибден, Mo | 11.426 мкг | 70 мкг | 16.3% | 14.1% | 613 г |
| Никель, Ni | 3.717 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.491 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11202 г |
| Стронций, Sr | 4.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13555 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.9% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.2445 мг | 12 мг | 2% | 1.7% | 4908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% |
Энергетическая ценность Еврейская закуска составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЕВРЕЙСКАЯ ЗАКУСКА
Еврейская закуска богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 118,3 %, бэта-каротином - 127,7 %, кремнием - 44,6 %, кобальтом - 13,4 %, молибденом - 16,3 %
Чем полезен Еврейская закуска
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оливье
- Йогурт данон
- Молоко селянських
- Сыр
- Солянка сборная мясная
- Манник постный
- Соев соус
- Тефтели
- Сырок с какао 12%
- Yoogo
- Тефтели
- Суп Фо с курицей и индейкой
- Кокосовый мусс, заварная часть
- Плов со свининой
- пельмени классические гипер
- Витамин D3 (LifeExtension) 125mcg
- Котлеты из индейки
- Плов из птицы
- Кокосовый мусс
- Торт
- соус томатный Скарпариелло
- Печень говяжья жареная с луком
- Бананово творожное желе
- Клубничный мусс, заварная часть
- Овощная смесь "Императорская" НА ПАРУ Vapeur
- Печеночный гуляш
- Суп Фо с говядиной
- Суп из куриных голеней с картофелем
- Желудки куриные в сметане
- Клубничный мусс
- Творог 4.02.20
- Азу из говядины
- Wudy Classico
- Сырники
- Котлеты, курица с кабачком
- Спирулина+хлорелла супер органик микс
- Свинина с грибами и помидорами
- Плов с мясом голени индейки
- Суп грибной
- Индейка "по-французски"
- Фрикаделька куриная
- Свекла с майонезом и чесноком
- Рулет куриный
- Шампиньоны маринованные
- Заварные блины на молоке
- Печень жареная с луком
- Конфета протеиновая с кешью
- Морс облепиховый
- Мясо тушеное
- Десерт творожный
- Сальса Bio Carrefour
- Винегрет_040220
- Творожная запеканка с морквой
- Салат щётка
- Болоньезе
- Борщ Украины
- вареники с картошкой "2 брата"
- Салат с тунцом
- Картошка и кабачок пюре
- Яблочно творожное суфле
- Зелёный коктейль
- Салат (капуста+морковь)
- Салат с кукурузой консервированной
- Мёд
- Кекс
- Салат из моркови с яйцом
- Паста с риет из лосося и тунцом
- Тесто на пироги
- Мюсли 2
- Фаршированные яйца
- Пельмени мясные орешки Бабушка Аня
- Зелёный соус 2
- Пирог с капустой и грибами
- Печеночный рулет
- Котлеты пар
- Конфеты с протеином
- Смесь белковая Инфатрини
- Котлеты из брокколи и чечевицы
- Альмойшавена
- Йогурт Тоtal 2%
- Пирог с луком и яйцом
- Рассольник (почки)
- протеиновый батончик с вашей
- Вино горобчик
- Суп грибной пюре
- Кефир Нытвенский
- Салат из красной капусты
- Данон творожный
- Тесто на пельмени заварное
- Салат из свежей капусты
- Сок апельсин манго Rich
- салат морской коктель
- Пирожки с куриной печенью
- капустный салат
- Чизкейк карамельный с шоколадом на "Oreo"
- Хлебцы Итальянские с томатом и орегано, оливковым маслом и морской солью
- Салат крабовый классический
- хлеб живой
- Пирожное Корзиночка
- Мармелад черная смородина
Метки: Как приготовить Еврейская закуска, калорийность 115,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Еврейская закуска, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
