Рецепт Щи из щавеля со свининой 04.02.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи из щавеля со свининой 04.02.20
| Свинина мясная | 326 г |
| Вода | 2185 г |
| Картофель | 155 г |
| Лук репчатый | 121 г |
| Морковь | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 17 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 130 г |
| Щавель | 534 г |
Способ приготовления
Очень жидковато
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи из щавеля со свининой 04.02.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.1% | 3040 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 13.5% | 1366 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 7.4% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.7 мкг | 900 мкг | 12% | 22.3% | 836 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 21.5% | 859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 12.1% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 23.48 мг | 500 мг | 4.7% | 8.7% | 2129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 5.2% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 7.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.828 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 10449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.75 мг | 90 мг | 9.7% | 18% | 1029 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 2% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 5.4% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 1.384 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.2% | 3613 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 12.2% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9363 мг | 20 мг | 4.7% | 8.7% | 2136 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.76 мг | 2500 мг | 6.4% | 11.9% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5405 г |
| Кремний, Si | 3.151 мг | 30 мг | 10.5% | 19.5% | 952 г |
| Магний, Mg | 20.51 мг | 400 мг | 5.1% | 9.5% | 1950 г |
| Натрий, Na | 225.96 мг | 1300 мг | 17.4% | 32.3% | 575 г |
| Сера, S | 40.47 мг | 1000 мг | 4% | 7.4% | 2471 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 11.1% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 353.36 мг | 2300 мг | 15.4% | 28.6% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 7.6% | 2442 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.3% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 39.7% | 467 г |
| Литий, Li | 5.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 8% | 2326 г |
| Медь, Cu | 49.32 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 9.1% | 2028 г |
| Молибден, Mo | 4.864 мкг | 70 мкг | 6.9% | 12.8% | 1439 г |
| Никель, Ni | 5.971 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.697 мкг | 55 мкг | 3.1% | 5.8% | 3241 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.75 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.5% | 4222 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 9.3% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.3608 мг | 12 мг | 3% | 5.6% | 3326 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.766 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.862 г | min 16.8 г | 11.1% | 20.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.435 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи из щавеля со свининой 04.02.20 составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 90.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ ИЗ ЩАВЕЛЯ СО СВИНИНОЙ 04.02.20
Щи из щавеля со свининой 04.02.20 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12 %, бэта-каротином - 11,6 %, хлором - 15,4 %, кобальтом - 21,4 %
Чем полезен Щи из щавеля со свининой 04.02.20
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Табуле
- Омега 3 950мг
- Протеин
- Железо
- Суп со шпинатом
- Печенье творожное без сахара
- Суп куриный с вермишелью
- казеин молочный шоколад
- Яблочный блин
- Меренги GREEN KITCHEN
- Пшеничная лепёшка
- Вафли из глазированных сырков
- Запеканка творожная без муки
- Семга с овощами
- Пирог из капусты на сковородке
- Холодец
- сок апельсиновый свежевыжатый без сахара
- Ленивые пирожки
- шоколад милка белый пористый с орехами
- Бифштекс говяжий на пару
- Овощные галеты "Зеленый микс"
- Бутерброд
- Сыр сливочный избёнка
- Оладьи из печени
- Плов
- Конфеты "Рулада" десерт с кремовой начинкой
- Морковный пирог
- Компот
- Куриный гуляш
- Сухофрукты
- Солянка
- Гоецкий орех
- Творог 5%
- Киндер bueno
- рыб жир1
- Фарш с овощами
- Фундук сушеный
- Сметана 10%
- Цезарь
- Киндер макси
- Ленивые голубцы
- Оливки gwoon
- Соевый соус
- Морковь по-корейски
- Отруби пшеницы
- Идеаль Немолоко
- Сардельки фудик
- Отруби овсяные
- Суп овощной со свиными ребрышками
- тесто слоеное "Здорово" бездрожжевое
- Fitness meal
- сыр сливочный плавленный "Ласковое лето"
- Печень по строгановски
- Салат кальмар с овощами с йогуртовый заправкой
- Слоеные рулетики с орехами и корицей
- Еврейская закуска
- Оливье
- Йогурт данон
- Молоко селянських
- Сыр
- Солянка сборная мясная
- Манник постный
- Соев соус
- Тефтели
- Сырок с какао 12%
- Yoogo
- Тефтели
- Суп Фо с курицей и индейкой
- Кокосовый мусс, заварная часть
- Плов со свининой
- пельмени классические гипер
- Витамин D3 (LifeExtension) 125mcg
- Котлеты из индейки
- Плов из птицы
- Кокосовый мусс
- Торт
- соус томатный Скарпариелло
- Печень говяжья жареная с луком
- Бананово творожное желе
- Клубничный мусс, заварная часть
- Овощная смесь "Императорская" НА ПАРУ Vapeur
- Печеночный гуляш
- Суп Фо с говядиной
- Суп из куриных голеней с картофелем
- Желудки куриные в сметане
- Клубничный мусс
- Творог 4.02.20
- Азу из говядины
- Wudy Classico
- Сырники
- Котлеты, курица с кабачком
- Спирулина+хлорелла супер органик микс
- Свинина с грибами и помидорами
- Плов с мясом голени индейки
- Суп грибной
- Индейка "по-французски"
- Фрикаделька куриная
- Свекла с майонезом и чесноком
- Рулет куриный
- Шампиньоны маринованные
Метки: Как приготовить Щи из щавеля со свининой 04.02.20, калорийность 53,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из щавеля со свининой 04.02.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
