Рецепт Жареха Брискет ZAMES. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жареха Брискет ZAMES

Говядина, шея, стейк Чак-ай, приготовленный на гриле	100 г
Картофель жареный брусочками по 1-230	100 г
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	50 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареха Брискет ZAMES".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208.7 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	807 г
Белки	13.1 г	76 г	17.2%	8.2%	580 г
Жиры	13.5 г	56 г	24.1%	11.5%	415 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	1.8%	2607 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.4%	2000 г
Вода	62.4 г	2273 г	2.7%	1.3%	3643 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.7 мкг	900 мкг	3.9%	1.9%	2594 г
Ретинол	0.031 мг	~
альфа Каротин	0.167 мкг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17241 г
Лютеин + Зеаксантин	8.167 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	2.4%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%	4.7%	1023 г
Витамин В4, холин	31.48 мг	500 мг	6.3%	3%	1588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.274 мг	5 мг	5.5%	2.6%	1825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	4%	1205 г
Витамин В9, фолаты	11.833 мкг	400 мкг	3%	1.4%	3380 г
Витамин В12, кобаламин	1.39 мкг	3 мкг	46.3%	22.2%	216 г
Витамин C, аскорбиновая	4.77 мг	90 мг	5.3%	2.5%	1887 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.883 мг	15 мг	5.9%	2.8%	1699 г
Витамин К, филлохинон	8.2 мкг	120 мкг	6.8%	3.3%	1463 г
Витамин РР, НЭ	2.555 мг	20 мг	12.8%	6.1%	783 г
Ниацин	0.6 мг	~
Бетаин	7.633 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	365.5 мг	2500 мг	14.6%	7%	684 г
Кальций, Ca	100 мг	1000 мг	10%	4.8%	1000 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	2.6%	1818 г
Натрий, Na	272 мг	1300 мг	20.9%	10%	478 г
Сера, S	122.05 мг	1000 мг	12.2%	5.8%	819 г
Фосфор, P	151 мг	800 мг	18.9%	9.1%	530 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.64 мг	18 мг	9.1%	4.4%	1098 г
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.2%	22222 г
Медь, Cu	31.5 мкг	1000 мкг	3.2%	1.5%	3175 г
Селен, Se	12.083 мкг	55 мкг	22%	10.5%	455 г
Цинк, Zn	3.4167 мг	12 мг	28.5%	13.7%	351 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.233 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.634 г	~
Валин	0.597 г	~
Гистидин*	0.356 г	~
Изолейцин	0.543 г	~
Лейцин	0.974 г	~
Лизин	0.889 г	~
Метионин	0.322 г	~
Треонин	0.53 г	~
Триптофан	0.18 г	~
Фенилаланин	0.486 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.593 г	~
Аспарагиновая кислота	1.019 г	~
Гидроксипролин	0.057 г	~
Глицин	0.466 г	~
Глутаминовая кислота	2.06 г	~
Пролин	0.734 г	~
Серин	0.442 г	~
Тирозин	0.461 г	~
Цистеин	0.107 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.17 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.134 г	~
6:0 Капроновая	0.074 г	~
8:0 Каприловая	0.043 г	~
10:0 Каприновая	0.097 г	~
12:0 Лауриновая	0.116 г	~
14:0 Миристиновая	0.565 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.454 г	~
17:0 Маргариновая	0.086 г	~
18:0 Стеариновая	1.444 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.254 г	min 16.8 г	25.3%	12.1%
14:1 Миристолеиновая	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.293 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.194 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.052 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.8 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.424 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.438 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.323 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.206 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.033 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.099 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.429 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.429 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.429 г	~

Энергетическая ценность Жареха Брискет ZAMES составляет 208,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208.7 кКал	-%
	Белки	13.1 г	-%
	Жиры	13.5 г	-%
	Углеводы	8.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	62.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕХА БРИСКЕТ ZAMES

Жареха Брискет ZAMES богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 46,3 %, витамином PP - 12,8 %, калием - 14,6 %, фосфором - 18,9 %, селеном - 22 %, цинком - 28,5 %

Чем полезен Жареха Брискет ZAMES

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жареха Брискет ZAMES, калорийность 208,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареха Брискет ZAMES, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе