Рецепт Каша пшеничная с молоком и тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеничная с молоком и тыквой

Пшеничная крупа	150 г
Тыква	300 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	1000 г
Сахар песок	30 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная с молоком и тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.9 ккал	1684 ккал	5.3%	6%	1894 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	4.8%	2303 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	5.2%	2154 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	6.5%	1724 г
Углеводы (общие)	7.6 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	7.9%	1429 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	3.9%	2877 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.8 мкг	900 мкг	8.1%	9.1%	1236 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.317 мг	5 мг	6.3%	7.1%	1577 г
Лютеин + Зеаксантин	22.96 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	5.8%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	9%	1250 г
Витамин В4, холин	19.91 мг	500 мг	4%	4.5%	2511 г
Витамин В5, пантотеновая	0.43 мг	5 мг	8.6%	9.7%	1163 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	5.6%	2000 г
Витамин В9, фолаты	14.093 мкг	400 мкг	3.5%	3.9%	2838 г
Витамин В12, кобаламин	0.27 мкг	3 мкг	9%	10.1%	1111 г
Витамин C, аскорбиновая	2.49 мг	90 мг	2.8%	3.1%	3614 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.281 мг	15 мг	1.9%	2.1%	5338 г
Витамин Н, биотин	2.239 мкг	50 мкг	4.5%	5.1%	2233 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.7%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.1767 мг	20 мг	5.9%	6.6%	1700 г
Ниацин	0.169 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.14 мг	2500 мг	7.2%	8.1%	1396 г
Кальций, Ca	90.83 мг	1000 мг	9.1%	10.2%	1101 г
Кремний, Si	6.069 мг	30 мг	20.2%	22.7%	494 г
Магний, Mg	24.66 мг	400 мг	6.2%	7%	1622 г
Натрий, Na	113.05 мг	1300 мг	8.7%	9.8%	1150 г
Сера, S	34.89 мг	1000 мг	3.5%	3.9%	2866 г
Фосфор, P	104.2 мг	800 мг	13%	14.6%	768 г
Хлор, Cl	198.77 мг	2300 мг	8.6%	9.7%	1157 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44 мкг	~
Бор, B	3.2 мкг	~
Ванадий, V	18.19 мкг	~
Железо, Fe	0.503 мг	18 мг	2.8%	3.1%	3579 г
Йод, I	6.27 мкг	150 мкг	4.2%	4.7%	2392 г
Кобальт, Co	0.772 мкг	10 мкг	7.7%	8.7%	1295 г
Марганец, Mn	0.3363 мг	2 мг	16.8%	18.9%	595 г
Медь, Cu	91.38 мкг	1000 мкг	9.1%	10.2%	1094 г
Молибден, Mo	4.525 мкг	70 мкг	6.5%	7.3%	1547 г
Никель, Ni	0.91 мкг	~
Олово, Sn	8.77 мкг	~
Рубидий, Rb	13.9 мкг	~
Селен, Se	8.561 мкг	55 мкг	15.6%	17.5%	642 г
Стронций, Sr	11.46 мкг	~
Фтор, F	30.89 мкг	4000 мкг	0.8%	0.9%	12949 г
Хром, Cr	1.75 мкг	50 мкг	3.5%	3.9%	2857 г
Цинк, Zn	0.5885 мг	12 мг	4.9%	5.5%	2039 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.04 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.74 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.743 г	min 16.8 г	4.4%	4.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.244 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.094 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Каша пшеничная с молоком и тыквой составляет 88,9 кКал.

Порция = 247 гр (219.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.9 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	12.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ С МОЛОКОМ И ТЫКВОЙ

Каша пшеничная с молоком и тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,2 %, фосфором - 13 %, марганцем - 16,8 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен Каша пшеничная с молоком и тыквой

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша пшеничная с молоком и тыквой, калорийность 88,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная с молоком и тыквой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Паштет из ядер подсолнечника

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе