Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 155 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
Желудок цыпленка бройлера (Тушение) | 1100 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Перец красный молотый острый | 4 г |
Йогурт от Сироты 4% | 250 г |
Вода, бутилированная, в общем | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 18.5% | 427 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.3% | 1244 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3023 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3% | 2655 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
бета Криптоксантин | 20.006 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 42.102 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 7.9% | 1000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.9% | 1132 г |
Витамин В4, холин | 8.85 мг | 500 мг | 1.8% | 1.4% | 5650 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 9.4% | 840 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.2% | 1527 г |
Витамин В9, фолаты | 6.316 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6333 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.076 мкг | 3 мкг | 35.9% | 28.3% | 279 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 3.2% | 2466 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3807 г |
Витамин Н, биотин | 0.746 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6702 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.4422 мг | 20 мг | 32.2% | 25.4% | 310 г |
Ниацин | 1.964 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 326.43 мг | 2500 мг | 13.1% | 10.3% | 766 г |
Кальций, Ca | 40.02 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2499 г |
Кремний, Si | 0.31 мг | 30 мг | 1% | 0.8% | 9677 г |
Магний, Mg | 19.74 мг | 400 мг | 4.9% | 3.9% | 2026 г |
Натрий, Na | 180.64 мг | 1300 мг | 13.9% | 11% | 720 г |
Сера, S | 161.18 мг | 1000 мг | 16.1% | 12.7% | 620 г |
Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 12.8% | 617 г |
Хлор, Cl | 165.74 мг | 2300 мг | 7.2% | 5.7% | 1388 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.225 мг | 18 мг | 17.9% | 14.1% | 558 г |
Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7282 г |
Кобальт, Co | 10.764 мкг | 10 мкг | 107.6% | 84.9% | 93 г |
Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3155 г |
Медь, Cu | 99.24 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.8% | 1008 г |
Молибден, Mo | 8.057 мкг | 70 мкг | 11.5% | 9.1% | 869 г |
Никель, Ni | 0.186 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.42 мкг | 55 мкг | 29.9% | 23.6% | 335 г |
Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67454 г |
Хром, Cr | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 9.9% | 800 г |
Цинк, Zn | 3.2375 мг | 12 мг | 27% | 21.3% | 371 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.313 г | ~ | |||
Валин | 0.822 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.683 г | ~ | |||
Лейцин | 1.326 г | ~ | |||
Лизин | 0.984 г | ~ | |||
Метионин | 0.388 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
Треонин | 0.85 г | ~ | |||
Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.144 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аланин | 1.23 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.628 г | ~ | |||
Глицин | 1.431 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.896 г | ~ | |||
Пролин | 1.007 г | ~ | |||
Серин | 0.822 г | ~ | |||
Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 83.72 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.266 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.692 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.377 г | min 16.8 г | 8.2% | 6.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.127 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Желудки куриные тушенные с йогуртом 25.01.20 составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.8 кКал | -% | |
Белки | 17.8 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 75.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|