Рецепт Компот из сухофруктов без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов без сахара

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 50 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 45 г
Изюм, золотистый, без косточек 20 г
Яблоко сушеное (Варка без слива) 115 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.1 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8378 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.5% 38000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 10.4% 4761 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 24.9% 2000 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 20.4% 2428 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.9 мкг 900 мкг 1.1% 5.5% 9091 г
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 6% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 2% 22500 г
Витамин В4, холин 1.23 мг 500 мг 0.2% 1% 40650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 2.5% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 3% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.197 мкг 400 мкг 203046 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.5% 81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 5.5% 8772 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 161290 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.1365 мг 20 мг 0.7% 3.5% 14652 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.24 мг 2500 мг 3% 14.9% 3323 г
Кальций, Ca 13.31 мг 1000 мг 1.3% 6.5% 7513 г
Кремний, Si 0.481 мг 30 мг 1.6% 8% 6237 г
Магний, Mg 5.82 мг 400 мг 1.5% 7.5% 6873 г
Натрий, Na 1.98 мг 1300 мг 0.2% 1% 65657 г
Сера, S 2.51 мг 1000 мг 0.3% 1.5% 39841 г
Фосфор, P 7.6 мг 800 мг 1% 5% 10526 г
Хлор, Cl 1.39 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 165468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.9 мкг ~
Бор, B 3.5 мкг ~
Ванадий, V 0.55 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 10% 5000 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.214 мкг 10 мкг 2.1% 10.4% 4673 г
Литий, Li 0.12 мкг ~
Марганец, Mn 0.011 мг 2 мг 0.6% 3% 18182 г
Медь, Cu 20.88 мкг 1000 мкг 2.1% 10.4% 4789 г
Молибден, Mo 1.702 мкг 70 мкг 2.4% 11.9% 4113 г
Никель, Ni 1.831 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.094 мкг 55 мкг 0.2% 1% 58511 г
Фтор, F 92.64 мкг 4000 мкг 2.3% 11.4% 4318 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 7.5% 6579 г
Цинк, Zn 0.0252 мг 12 мг 0.2% 1% 47619 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.199 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов без сахара составляет 20,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.1 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов без сахара, калорийность 20,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги