Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Масло сладко-сливочное несоленое "крестьянское" высший сорт, 72,5%, 180г | 30 г |
Кешью | 25 г |
Изюм, золотистый, без косточек | 25 г |
Чернослив (слива сушеная) | 25 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 25 г |
Фундук | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 412.2 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 409 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.1% | 1152 г |
Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 7.9% | 306 г |
Углеводы | 55.4 г | 219 г | 25.3% | 6.1% | 395 г |
Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 5.5% | 444 г |
Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16471 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 1.5% | 1670 г |
бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 1.6% | 1548 г |
Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 1.7% | 1415 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.1% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 40.81 мг | 500 мг | 8.2% | 2% | 1225 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 2% | 1205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 2.3% | 1058 г |
Витамин В9, фолаты | 21.33 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.3% | 1875 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8182 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.18 мг | 15 мг | 21.2% | 5.1% | 472 г |
Витамин Н, биотин | 9.489 мкг | 50 мкг | 19% | 4.6% | 527 г |
Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 2.1% | 1143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9024 мг | 20 мг | 14.5% | 3.5% | 689 г |
Ниацин | 1.307 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 452.63 мг | 2500 мг | 18.1% | 4.4% | 552 г |
Кальций, Ca | 54.33 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.3% | 1841 г |
Кремний, Si | 49.955 мг | 30 мг | 166.5% | 40.4% | 60 г |
Магний, Mg | 80.13 мг | 400 мг | 20% | 4.9% | 499 г |
Натрий, Na | 431.5 мг | 1300 мг | 33.2% | 8.1% | 301 г |
Сера, S | 57.55 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.4% | 1738 г |
Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 4% | 614 г |
Хлор, Cl | 661.12 мг | 2300 мг | 28.7% | 7% | 348 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 483.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 89.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 70.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 2.3% | 1069 г |
Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8427 г |
Кобальт, Co | 3.42 мкг | 10 мкг | 34.2% | 8.3% | 292 г |
Литий, Li | 3.705 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.1543 мг | 2 мг | 57.7% | 14% | 173 г |
Медь, Cu | 472.62 мкг | 1000 мкг | 47.3% | 11.5% | 212 г |
Молибден, Mo | 9.77 мкг | 70 мкг | 14% | 3.4% | 716 г |
Никель, Ni | 20.18 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.579 мкг | 55 мкг | 12% | 2.9% | 836 г |
Стронций, Sr | 39.39 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 12.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15049 г |
Хром, Cr | 22.72 мкг | 50 мкг | 45.4% | 11% | 220 г |
Цинк, Zn | 1.3553 мг | 12 мг | 11.3% | 2.7% | 885 г |
Цирконий, Zr | 7 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 28.359 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
Валин | 0.234 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
Лизин | 0.143 г | ~ | |||
Метионин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
Треонин | 0.139 г | ~ | |||
Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.159 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
Глицин | 0.224 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.725 г | ~ | |||
Пролин | 0.189 г | ~ | |||
Серин | 0.236 г | ~ | |||
Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 7.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.246 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.917 г | min 16.8 г | 29.3% | 7.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 4.918 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с сухофруктами составляет 412,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 412.2 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 18.3 г | -% | |
Углеводы | 55.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.5 г | -% | |
Вода | 13.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|