Рецепт Кофе пополамчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе пополамчик

Кофе растворимый, приготовленный на воде 150 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе пополамчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.5 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7166 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 8.9% 4750 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6% 7000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 5.1% 8423 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 17.9% 2405 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 2.6% 18000 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 17.9% 2368 г
Витамин В4, холин 11.8 мг 500 мг 2.4% 10.2% 4237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 16.2% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 5.5% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.5 мкг 400 мкг 0.6% 2.6% 16000 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 28.5% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 3% 13846 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 66667 г
Витамин Н, биотин 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 13.6% 3125 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.518 мг 20 мг 2.6% 11.1% 3861 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88 мг 2500 мг 3.5% 14.9% 2841 г
Кальций, Ca 62 мг 1000 мг 6.2% 26.4% 1613 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 9.8% 4444 г
Натрий, Na 27 мг 1300 мг 2.1% 8.9% 4815 г
Сера, S 15.5 мг 1000 мг 1.6% 6.8% 6452 г
Фосфор, P 46.5 мг 800 мг 5.8% 24.7% 1720 г
Хлор, Cl 55 мг 2300 мг 2.4% 10.2% 4182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25 мкг ~
Железо, Fe 0.07 мг 18 мг 0.4% 1.7% 25714 г
Йод, I 4.5 мкг 150 мкг 3% 12.8% 3333 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 17% 2500 г
Марганец, Mn 0.0105 мг 2 мг 0.5% 2.1% 19048 г
Медь, Cu 11.5 мкг 1000 мкг 1.2% 5.1% 8696 г
Молибден, Mo 2.5 мкг 70 мкг 3.6% 15.3% 2800 г
Олово, Sn 6.5 мкг ~
Селен, Se 1.05 мкг 55 мкг 1.9% 8.1% 5238 г
Стронций, Sr 8.5 мкг ~
Фтор, F 10 мкг 4000 мкг 0.3% 1.3% 40000 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 8.5% 5000 г
Цинк, Zn 0.205 мг 12 мг 1.7% 7.2% 5854 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.228 г min 16.8 г 1.4% 6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 13 мг ~

Энергетическая ценность Кофе пополамчик составляет 23,5 кКал.

  • Порция = 300 гр (70.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.5 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе пополамчик, калорийность 23,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе пополамчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги