Рецепт пироженое с клубничн кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пироженое с клубничн кремом
| Банан | 100 г |
| мука льняная | 15 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| кэроб | 15 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| творог савушкин 1% | 50 г |
| Клубника, сырая | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пироженое с клубничн кремом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.8% | 1152 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.7% | 1600 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.2% | 1721 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 50.51 мг | 500 мг | 10.1% | 9.1% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 6.8% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.983 мкг | 400 мкг | 3% | 2.7% | 3338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.8% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.16 мг | 90 мг | 19.1% | 17.2% | 524 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.5% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 5.759 мкг | 50 мкг | 11.5% | 10.4% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4102 мг | 20 мг | 7.1% | 6.4% | 1418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.33 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.4% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 40.17 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2489 г |
| Магний, Mg | 26.21 мг | 400 мг | 6.6% | 5.9% | 1526 г |
| Натрий, Na | 39.05 мг | 1300 мг | 3% | 2.7% | 3329 г |
| Сера, S | 42.93 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.9% | 2329 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 9.9% | 910 г |
| Хлор, Cl | 52.16 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 4.9% | 1860 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.3% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 2.293 мкг | 10 мкг | 22.9% | 20.6% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.4817 мг | 2 мг | 24.1% | 21.7% | 415 г |
| Медь, Cu | 67.59 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.1% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 1.897 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.4% | 3690 г |
| Селен, Se | 6.086 мкг | 55 мкг | 11.1% | 10% | 904 г |
| Фтор, F | 18.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21822 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.5897 мг | 12 мг | 4.9% | 4.4% | 2035 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пироженое с клубничн кремом составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 14.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖЕНОЕ С КЛУБНИЧН КРЕМОМ
пироженое с клубничн кремом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,1 %, витамином H - 11,5 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 22,9 %, марганцем - 24,1 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен пироженое с клубничн кремом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сушки кусарики
- мидии натуральные
- Суп из свеклы
- Куриные желудочки в сметане
- молоко пастеризованное 3%
- Корнишоны маринованные Lorado
- суши
- салат с тунцом и грецким орехом
- куриные котлетки
- Пюре Preston со вкусом курица готовое
- Кукуруза консервированная
- Шампиньоны в томате
- льняная мука
- Окрошка с колбасой
- Сок апельсиновый
- аевит
- капуста квашеная тушеная
- Грибной суп-пюре
- гречка органит
- Бутерброд с маслом и сыром 1 кусочек 52г.
- каша 04.02
- рис отварной
- Перец, фаршированный творогом
- тефтели
- чечевица черная
- брынза Апетина
- каша гречневая с чачавицей
- печень куриная тушеная в сметане
- биотворог классический ТЕМА
- суп куринный с рисом
- котлеты рыбные из горбуши
- биокефир Тема
- сайра тихоокеанская натуральная
- Резото
- йогурт агуша
- папайя вяленая
- активия творожная злаки
- Хлеб Берлинский
- Суп пюре грибной
- Картофель жареный
- Борщ постный
- Картофель жареный с яйцом
- Котлеты из минтая
- Пирожное кольцо
- Карамель мятная "Ротфронт"
- плов
- Аевит
- Творог "Малочны гастинец" 4%
- запеканка из кальмара
- Haribo
- САЛАТ ИЗ ПОМИДОР
- сырники с изюмом
- цезарь
- колбаса шоколадная
- Тесто для пирожков
- витамины селмевит
- Мясо по-японски
- Овощное рагу
- грудка на пару
- Актимель земляника-шиповник
- семга в сливках с овощами
- Schweppes "Клюква"
- Козинак
- Рисовая каша на молоке
- салат с капустой и крабовыми палочками
- Вафельный торт
- Салат с тунцом
- суп из грудки(кости)
- перловая каша
- Чай зеленый без добавок
- Чай черный без добавок
- борщ "Ну ..очень вкусный"
- портвейн Алушта
- Имбирный чай
- Кукурузный хлеб
- Соевые проростки
- Творог обезжиренный
- Кефир 0,1%
- Конфеты "Сладкоежка"
- Годжи ягоды сушеные
- Творожное суфле на пару
- пшеничная каша на молоке с изюмом
- пирожки
- Песто
- Фруктовый салат (версия 1)
- энерджи
- Активиа
- финики свежие
- соба
- салат из редиски, огурца, салата, лука, зелени и сметаны
- Конфеты "Золотой степ"
- в
- Печенье Утреннее с медом
- Хлеб ржаной хмелевой 3
- вода
- Курник из слоеного теста с курицей и шампиньонами
- домашний паштет
- Гороховый суп с грибами
- Запеканка "Птичка"
- Йогурт Чудо 2,5% клубника-земляника
Метки: Как приготовить пироженое с клубничн кремом, калорийность 111,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пироженое с клубничн кремом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
