Рецепт Суп пюре гороховый с карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре гороховый с карри

Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)	200 г
Луковый порошок	10 г
Томатный порошок	10 г
Карри, порошок	10 г
Паприка, перец сладкий молотый	10 г
Перец чили красный острый, вяленый	10 г
Вода	1400 г
Соль поваренная пищевая	17 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре гороховый с карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.5 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	3962 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	8.7%	2714 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.6%	14000 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	7.1%	3369 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	25.9%	909 г
Вода	86.3 г	2273 г	3.8%	8.9%	2634 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.3 мкг	900 мкг	6.4%	15.1%	1571 г
альфа Каротин	9.276 мкг	~
бета Каротин	0.491 мг	5 мг	9.8%	23.1%	1018 г
бета Криптоксантин	42.551 мкг	~
Ликопин	270.053 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	150.66 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	9.6%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	4.5%	5143 г
Витамин В4, холин	24.25 мг	500 мг	4.9%	11.5%	2062 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	11.5%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	5.4%	4348 г
Витамин В9, фолаты	4.757 мкг	400 мкг	1.2%	2.8%	8409 г
Витамин C, аскорбиновая	3.11 мг	90 мг	3.5%	8.2%	2894 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.549 мг	15 мг	3.7%	8.7%	2732 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.028 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.121 мкг	50 мкг	4.2%	9.9%	2357 г
Витамин К, филлохинон	58.3 мкг	120 мкг	48.6%	114.4%	206 г
Витамин РР, НЭ	0.8231 мг	20 мг	4.1%	9.6%	2430 г
Ниацин	0.221 мг	~
Бетаин	0.212 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.64 мг	2500 мг	6.7%	15.8%	1482 г
Кальций, Ca	36.56 мг	1000 мг	3.7%	8.7%	2735 г
Кремний, Si	9.715 мг	30 мг	32.4%	76.2%	309 г
Магний, Mg	20.85 мг	400 мг	5.2%	12.2%	1918 г
Натрий, Na	392.29 мг	1300 мг	30.2%	71.1%	331 г
Сера, S	28.34 мг	1000 мг	2.8%	6.6%	3529 г
Фосфор, P	48.8 мг	800 мг	6.1%	14.4%	1639 г
Хлор, Cl	614.74 мг	2300 мг	26.7%	62.8%	374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	142.6 мкг	~
Бор, B	77.5 мкг	~
Ванадий, V	17.5 мкг	~
Железо, Fe	1.184 мг	18 мг	6.6%	15.5%	1520 г
Йод, I	0.34 мкг	150 мкг	0.2%	0.5%	44118 г
Кобальт, Co	1.772 мкг	10 мкг	17.7%	41.6%	564 г
Литий, Li	0.441 мкг	~
Марганец, Mn	0.2869 мг	2 мг	14.3%	33.6%	697 г
Медь, Cu	117.21 мкг	1000 мкг	11.7%	27.5%	853 г
Молибден, Mo	12.052 мкг	70 мкг	17.2%	40.5%	581 г
Никель, Ni	28.138 мкг	~
Олово, Sn	1.83 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	1.573 мкг	55 мкг	2.9%	6.8%	3497 г
Стронций, Sr	9.53 мкг	~
Титан, Ti	20.5 мкг	~
Фтор, F	89.98 мкг	4000 мкг	2.2%	5.2%	4445 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	5.4%	4348 г
Цинк, Zn	0.4984 мг	12 мг	4.2%	9.9%	2408 г
Цирконий, Zr	1.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.705 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.215 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.139 г	~
Лейцин	0.21 г	~
Лизин	0.197 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.13 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.198 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.119 г	~
Аспарагиновая кислота	0.31 г	~
Глицин	0.125 г	~
Глутаминовая кислота	0.447 г	~
Пролин	0.106 г	~
Серин	0.109 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	10.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.529 мг	~
бета Ситостерол	5.838 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.106 г	min 16.8 г	0.6%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.107 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.062 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.199 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.186 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Суп пюре гороховый с карри составляет 42,5 кКал.

Порция = 857 гр (364.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.5 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	86.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ГОРОХОВЫЙ С КАРРИ

Суп пюре гороховый с карри богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 48,6 %, кремнием - 32,4 %, хлором - 26,7 %, кобальтом - 17,7 %, марганцем - 14,3 %, медью - 11,7 %, молибденом - 17,2 %

Чем полезен Суп пюре гороховый с карри

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп пюре гороховый с карри, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре гороховый с карри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Каша тыквеная с полентой

Тыквенный кекс Магкейк

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе