Рецепт Смесь растительных масел с 20% рыбъего жира (моя) 2019.12.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь растительных масел с 20% рыбъего жира (моя) 2019.12.23

Рыбий жир из печени трески	90 г
Льняное масло холодного отжима	200 г
Горчичное масло	130 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь растительных масел с 20% рыбъего жира (моя) 2019.12.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	892.2 ккал	1684 ккал	53%	5.9%	189 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%		76000 г
Жиры	99.9 г	56 г	178.4%	20%	56 г
Вода	0.1 г	2273 г			2273000 г
Витамины
Витамин А, РЭ	6436.3 мкг	900 мкг	715.1%	80.2%	14 г
Ретинол	6.429 мг	~
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.1%	10870 г
Витамин В4, холин	0.1 мг	500 мг			500000 г
Витамин D, кальциферол	53.571 мкг	10 мкг	535.7%	60%	19 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.071 мг	15 мг	20.5%	2.3%	488 г
бета Токоферол	0.262 мг	~
гамма Токоферол	13.695 мг	~
дельта Токоферол	0.786 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	0.4%	2727 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	0.48 мг	1000 мг			208333 г
Фосфор, P	1.1 мг	800 мг	0.1%		72727 г
Микроэлементы
Цинк, Zn	0.0333 мг	12 мг	0.3%		36036 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	31.6 г	от 0.9 до 3.7 г	854.1%	95.7%
Омега-6 жирные кислоты	12.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	122.14 мг	max 300 мг
Кампестерол	46.667 мг	~
Стигмастерол	14.286 мг	~
бета Ситостерол	190.952 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.801 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.515 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	2.605 г	~
20:0 Арахиновая	0.062 г	~
22:0 Бегеновая	0.054 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	39.713 г	min 16.8 г	236.4%	26.5%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.809 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.029 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	20.081 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	8.708 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	6.938 г	~
22:1 Эруковая (ud)	10.871 г	~
22:1 цис	0.008 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	46.889 г	от 11.2 до 20.6 г	227.6%	25.5%
18:2 Линолевая (ud)	12.532 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	6.784 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	27.347 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	25.413 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.2 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.015 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.046 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.2 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	1.478 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.2 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	2.35 г	~
Трансжиры	0.045 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.021 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.014 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.024 г	~

Энергетическая ценность Смесь растительных масел с 20% рыбъего жира (моя) 2019.12.23 составляет 892,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	892.2 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	99.9 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ РАСТИТЕЛЬНЫХ МАСЕЛ С 20% РЫБЪЕГО ЖИРА (МОЯ) 2019.12.23

Смесь растительных масел с 20% рыбъего жира (моя) 2019.12.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 715,1 %, витамином D - 535,7 %, витамином E - 20,5 %

Чем полезен Смесь растительных масел с 20% рыбъего жира (моя) 2019.12.23

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смесь растительных масел с 20% рыбъего жира (моя) 2019.12.23, калорийность 892,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь растительных масел с 20% рыбъего жира (моя) 2019.12.23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из капусты Давыдовой

Автор Екатерина Давыдова

Рис с овощами в мультиварке

Лучшие рационы

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Наталья

2024-07-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-07-03

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе