Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб Белый Бутербродный [Боско] | 150 г |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 200 г |
Яйцо куриное вареное всмятку | 75 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 268.1 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.2% | 1152 г |
Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 12.5% | 298 г |
Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 3.1% | 1217 г |
Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4023 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 37.65 мг | 500 мг | 7.5% | 2.8% | 1328 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 1.05 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 38095 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1% | 3846 г |
Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин Н, биотин | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.3% | 1650 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3448 мг | 20 мг | 1.7% | 0.6% | 5800 г |
Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 21 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
Кальций, Ca | 8.25 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12121 г |
Магний, Mg | 1.8 мг | 400 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
Натрий, Na | 20.1 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.6% | 6468 г |
Сера, S | 26.4 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3788 г |
Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
Хлор, Cl | 23.4 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9829 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 0.8% | 4800 г |
Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 5.6% | 667 г |
Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Медь, Cu | 12.45 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8032 г |
Молибден, Mo | 0.9 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.5% | 7778 г |
Селен, Se | 4.755 мкг | 55 мкг | 8.6% | 3.2% | 1157 г |
Фтор, F | 8.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48485 г |
Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Цинк, Zn | 0.1665 мг | 12 мг | 1.4% | 0.5% | 7207 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 85.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.7% |
Энергетическая ценность Гренки составляет 268,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 268.1 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 18.8 г | -% | |
Углеводы | 18 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 56.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|