Рецепт Пицца домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца домашняя

Колбаса Докторская [Атяшево]	125 г
Помидор (томат)	110 г
Лук репчатый	70 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	110 г
Сыр Витязь 45% [Радость Вкуса]	100 г
Соус томатный острый [Сырье и приправы]	35 г
Тесто дрожжевое (быстрое)	750 г
Соус для пиццы	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца домашняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	282.2 ккал	1684 ккал	16.8%	6%	597 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	3.5%	1000 г
Жиры	19.8 г	56 г	35.4%	12.5%	283 г
Углеводы	19.4 г	219 г	8.9%	3.2%	1129 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.6%	2222 г
Вода	43 г	2273 г	1.9%	0.7%	5286 г
Органические кислоты	19.3 г	~
Зола	28.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.5 мкг	900 мкг	3.2%	1.1%	3158 г
Ретинол	0.024 мг	~
альфа Каротин	8.68 мкг	~
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11364 г
Ликопин	221.117 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.57 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.598 мг	1.5 мг	39.9%	14.1%	251 г
Витамин В2, рибофлавин	0.744 мг	1.8 мг	41.3%	14.6%	242 г
Витамин В4, холин	37.4 мг	500 мг	7.5%	2.7%	1337 г
Витамин В5, пантотеновая	0.42 мг	5 мг	8.4%	3%	1190 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	1.5%	2353 г
Витамин В9, фолаты	35.091 мкг	400 мкг	8.8%	3.1%	1140 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	1.2%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	1.86 мг	90 мг	2.1%	0.7%	4839 г
Витамин D, кальциферол	0.197 мкг	10 мкг	2%	0.7%	5076 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.27 мг	15 мг	28.5%	10.1%	351 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	4.088 мкг	50 мкг	8.2%	2.9%	1223 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.7171 мг	20 мг	8.6%	3%	1165 г
Ниацин	0.85 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.94 мг	2500 мг	3.7%	1.3%	2719 г
Кальций, Ca	48.97 мг	1000 мг	4.9%	1.7%	2042 г
Кремний, Si	1.158 мг	30 мг	3.9%	1.4%	2591 г
Магний, Mg	8.41 мг	400 мг	2.1%	0.7%	4756 г
Натрий, Na	24.47 мг	1300 мг	1.9%	0.7%	5313 г
Сера, S	39.79 мг	1000 мг	4%	1.4%	2513 г
Фосфор, P	71.5 мг	800 мг	8.9%	3.2%	1119 г
Хлор, Cl	316.65 мг	2300 мг	13.8%	4.9%	726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	258.3 мкг	~
Бор, B	19 мкг	~
Ванадий, V	19.58 мкг	~
Железо, Fe	0.756 мг	18 мг	4.2%	1.5%	2381 г
Йод, I	3.68 мкг	150 мкг	2.5%	0.9%	4076 г
Кобальт, Co	1.689 мкг	10 мкг	16.9%	6%	592 г
Литий, Li	0.007 мкг	~
Марганец, Mn	0.356 мг	2 мг	17.8%	6.3%	562 г
Медь, Cu	57.01 мкг	1000 мкг	5.7%	2%	1754 г
Молибден, Mo	4.893 мкг	70 мкг	7%	2.5%	1431 г
Никель, Ni	0.67 мкг	~
Олово, Sn	2.93 мкг	~
Рубидий, Rb	26.2 мкг	~
Селен, Se	4.392 мкг	55 мкг	8%	2.8%	1252 г
Стронций, Sr	2.34 мкг	~
Титан, Ti	2.4 мкг	~
Фтор, F	16.65 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24024 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	0.9%	3817 г
Цинк, Zn	0.4276 мг	12 мг	3.6%	1.3%	2806 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.953 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.049 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.78 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.602 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.353 г	min 16.8 г	2.1%	0.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.129 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Пицца домашняя составляет 282,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	282.2 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	19.8 г	-%
	Углеводы	19.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	43 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ

Пицца домашняя богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 39,9 %, витамином B2 - 41,3 %, витамином E - 28,5 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 16,9 %, марганцем - 17,8 %

Чем полезен Пицца домашняя

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца домашняя, калорийность 282,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца домашняя, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Салат из сардины, риса и укропа

Нерка запечённая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе