Рецепт Варенье из ФРУКТОВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье из ФРУКТОВ

Фруктовая смесь 500 г
фит парад 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье из ФРУКТОВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.4 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3479 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.9% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 8.9% 2330 г
Углеводы (общие) 6.8 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 30% 690 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 7.9% 2655 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.7 мкг 900 мкг 1.2% 2.5% 8411 г
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 3.1% 6849 г
Лютеин + Зеаксантин 26.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4.3% 4737 г
Витамин В4, холин 11.07 мг 500 мг 2.2% 4.5% 4517 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 7% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 5.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 11.556 мкг 400 мкг 2.9% 6% 3461 г
Витамин C, аскорбиновая 47.76 мг 90 мг 53.1% 109.7% 188 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.436 мг 15 мг 2.9% 6% 3440 г
Витамин Н, биотин 55.911 мкг 50 мкг 111.8% 231% 89 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 10.3% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.5209 мг 20 мг 2.6% 5.4% 3840 г
Ниацин 0.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.44 мг 2500 мг 8.1% 16.7% 1235 г
Кальций, Ca 23.56 мг 1000 мг 2.4% 5% 4244 г
Кремний, Si 17.211 мг 30 мг 57.4% 118.6% 174 г
Магний, Mg 16.22 мг 400 мг 4.1% 8.5% 2466 г
Натрий, Na 11.67 мг 1300 мг 0.9% 1.9% 11140 г
Сера, S 6.4 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 15625 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 5.6% 3687 г
Хлор, Cl 3.44 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 66860 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89 мкг ~
Бор, B 35.1 мкг ~
Ванадий, V 6.13 мкг ~
Железо, Fe 0.718 мг 18 мг 4% 8.3% 2507 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 22388 г
Кобальт, Co 0.767 мкг 10 мкг 7.7% 15.9% 1304 г
Литий, Li 0.811 мкг ~
Марганец, Mn 0.2493 мг 2 мг 12.5% 25.8% 802 г
Медь, Cu 80.22 мкг 1000 мкг 8% 16.5% 1247 г
Молибден, Mo 4.667 мкг 70 мкг 6.7% 13.8% 1500 г
Никель, Ni 4.178 мкг ~
Рубидий, Rb 20.6 мкг ~
Селен, Se 0.544 мкг 55 мкг 1% 2.1% 10110 г
Стронций, Sr 5.13 мкг ~
Фтор, F 6.11 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 65466 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 7.2% 2841 г
Цинк, Zn 0.1311 мг 12 мг 1.1% 2.3% 9153 г
Цирконий, Zr 1.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.8 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 22.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.086 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Варенье из ФРУКТОВ составляет 48,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ ФРУКТОВ

Варенье из ФРУКТОВ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 53,1 %, витамином H - 111,8 %, кремнием - 57,4 %, марганцем - 12,5 %

Чем полезен Варенье из ФРУКТОВ

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье из ФРУКТОВ, калорийность 48,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из ФРУКТОВ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы