Рецепт Тефтельки куриные для супа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тефтельки куриные для супа
| Куриная грудка (филе) | 323 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Одна штука - 30 грамм.Расчет по сырому. 328 но -11 шт
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тефтельки куриные для супа".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 27.4% | 328 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.1% | 2947 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3161 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 10112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 80.85 мг | 500 мг | 16.2% | 14.6% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.472 мг | 5 мг | 29.4% | 26.4% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.799 мг | 2 мг | 40% | 35.9% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.863 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6.2% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 3.3% | 2722 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5728 мг | 20 мг | 37.9% | 34.1% | 264 г |
| Ниацин | 10.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.69 мг | 2500 мг | 11.5% | 10.3% | 869 г |
| Кальций, Ca | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7413 г |
| Магний, Mg | 85.02 мг | 400 мг | 21.3% | 19.1% | 470 г |
| Натрий, Na | 649.18 мг | 1300 мг | 49.9% | 44.8% | 200 г |
| Сера, S | 224.31 мг | 1000 мг | 22.4% | 20.1% | 446 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 19% | 472 г |
| Хлор, Cl | 985.73 мг | 2300 мг | 42.9% | 38.5% | 233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 7.1% | 1265 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.5% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 9.091 мкг | 10 мкг | 90.9% | 81.7% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8511 г |
| Медь, Cu | 82.91 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.5% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 12.509 мкг | 70 мкг | 17.9% | 16.1% | 560 г |
| Селен, Se | 22.454 мкг | 55 мкг | 40.8% | 36.7% | 245 г |
| Фтор, F | 128.05 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.9% | 3124 г |
| Хром, Cr | 24.62 мкг | 50 мкг | 49.2% | 44.2% | 203 г |
| Цинк, Zn | 1.2893 мг | 12 мг | 10.7% | 9.6% | 931 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.792 г | ~ | |||
| Валин | 1.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.95 г | ~ | |||
| Лизин | 2.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.857 г | ~ | |||
| Треонин | 1.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.91 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.906 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.995 г | ~ | |||
| Серин | 0.995 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтельки куриные для супа составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.3 кКал | -% | |
| Белки | 23.2 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 0.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕФТЕЛЬКИ КУРИНЫЕ ДЛЯ СУПА
Тефтельки куриные для супа богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,2 %, витамином B5 - 29,4 %, витамином B6 - 40 %, витамином PP - 37,9 %, калием - 11,5 %, магнием - 21,3 %, фосфором - 21,2 %, хлором - 42,9 %, кобальтом - 90,9 %, молибденом - 17,9 %, селеном - 40,8 %, хромом - 49,2 %
Чем полезен Тефтельки куриные для супа
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт Greek (обезжиренный)
- Котлеты 17.12.19
- Фруктовая палочка
- Оладьи из цукини
- Цикорий напиток
- Мечта
- Безе
- Карась жаренный
- слойка с повидлом
- Овсянка
- Хлебцы хрустящие с чесноком и петрушкой
- Каша гороховая
- Сгущенка
- Трубочка со сливками
- Сыр маасдам
- Наполеон
- D3Now 10000
- Фолиевая кислота с b12 800 мкг Now
- Жареный рис с курицей и яйцом
- Оладьи с джусаем и соевым творогом
- Крабовые салат
- Мюсли 17 12
- Салат из капусты огурцов и помидоров с зеленью
- Каша манная
- Мой кофе
- Смесь для жарки с карри
- Салат из курицы и фасоли
- Омлет с грибами мой
- Меньше гороха в воде.
- Плавленый сыр 45% сливочный ломтик 80г.
- Салат из квашеной капусты со свеклой
- Тушеные овощи 1
- Омлет из 4 яиц
- Брынза
- Молоко
- Шоколадно-овсяные блинчики
- Филе бедра индейки
- Омлет с лососем и помидорами
- Оладьи
- Творожок 3,5 вишня савушкин
- Батончик шоколадный БАУНТИ
- Салат Метелка с тыквой
- Какао по-беляевски
- Булгур
- Венигрет
- Перец фаршированный
- 17.12.19 запеканка брокколи цветная
- Творожная паста
- Сельдь тихоокеанская соленая с укропом
- Шаурма
- Салат грудка, пекин, сыр, кукуруза, яйцо, дом майонез
- моцарелла
- Гречка с черносливом
- Сосиски из индейки с брокколи и морковью
- Сендвичи
- Шоколад со вкусом вишни темный и белый
- Сосиски детям
- Сыр пошехонский
- Говядина со стручковой фасолью
- Овсяноблинчик :):)
- Морская капуста со вкусом Кимчи 5 г
- Свекла
- Салат с фасолью
- Колбаски с сыром прогриль
- Хлебцы
- батончик мюсли шоколад и лесной орех (Bombbar)
- Аевит
- Вафли "Смак" в шоколаде
- Сырный суп с горошком
- Паштет куриный
- Запеканка творожная (творог 9%)
- Капуста цветная
- brūnie rīsi
- Котлеты из кеты
- Молоко веган
- Минадольное молоко alpro
- Паштет из кролика с шампиньонамм
- Рулетики баклажановые по грузински
- Каша полба, овес, амарант
- Фасолевый соус
- Хлеб масленичный
- Филе скумбрии под пикантным маринадом
- Салат с пекинской капустой
- Ячневая каша моя
- Метелка Вики
- Пирог морковно тыквенный
- Кешью жареный
- Овощной салат с хурмой
- ореховая Ашан
- Железо
- Сэндвич ролл с горбушей горячего копчения
- Тыквенный суп пюре
- Булгур с овощами
- Кофе чашка
- Like
- 1
- Батончик фруктовый 20% протеина
- прохлада
- Творог "Зернышко обезжиренный"
- оладьи из тыквы
Метки: Как приготовить Тефтельки куриные для супа, калорийность 111,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтельки куриные для супа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
